網路發展日漸迅猛，市場動態變化萬千，人們越來越意識到個人成長的重要性。
於是，出現了許多這樣的觀點：
下班後的時間，決定了你人生的高度；
下班後的時間，決定了你能走多遠；
下班後的時間，決定了你是怎樣的人。
雖然我並不認為人生是由每天這幾小時決定的，可還是會想：下班後的時間，我能做些什麼呢？
每件事開始之前，我都會先問自己乙個問題：為什麼我要這麼做？
原因是如果不問清楚做事的初衷，就很容易半途而廢，或者根本不知從何開始。
顯然，充分利用下班時間是為了：
更快速地提高自己。
但 「提高自己」 的範疇太廣了，我需要進一步拆分，即：
提高什麼？
怎麼提高？
具體來說，由於實際情況不同，每個人想要提高的技能也不一樣，但思路是通的：
理想狀態是怎樣的？
現實情況是怎樣的？
因為什麼產生差距？
如何消除這些差距？
具體來說就是：
首先，你需要想象自己最理想的狀態。這一點可以是多方面的，比如身材、英語、讀書、寫作等。盡可能地把自己想象得完美一些，因為這是你最理想的狀態。
接著，寫出自己目前的真實情況。寫出現狀，是為了與完美的自己作對比。所以，請盡量按照實際情況來。如果你覺得沒有特別大的把握，還可以向身邊的朋友求助。
再來，我們需要分析產生差距的原因。為了更全面地思考，凡是能想得到的原因就都列出來。列完之後，通讀一遍，想一想哪個更重要，找到最關鍵的乙個。
最後，思考如何解決問題。這一步，與分析原因類似，需要把能想到的解決辦法全部列出來。列完之後，同樣挑選乙個最關鍵最有效的方法來實施。
以我自己為例：我的目標是成為乙個身體健康，體形健美的人。然而，現實情況是身體比較糟糕，經常噼啪作響。
兩者之間產生差距的原因在於：
工作需要長期坐班。
公司離家遠，回家之後太累，不願意鍛鍊。
除非換工作，不然原因 1 是無法改變的，而換工作又不太現實。因而只能改善，無法從根本上解決問題。
原因 2 是可變的，恰好當時要換房子，一狠心就租了離公司 2 站路的小區。
再結合實際情況：
正常 6 點半下班，7 點半至 10 點看書、讀英語，之後乘地鐵回家，11 點睡覺。
留給健身的時間其實非常少。
於是，我開始思考把健身與生活結合起來的方法：
早起 10 分鐘做健身操
上下班用騎車代替地鐵
上班期間多喝水，多走動
體驗之後才發現，早起健身不但不會更累，反而會神清氣爽。我尤其喜歡在健身後洗個熱水澡，一出門就感覺整個世界都是我的！
有趣的是，騎單車這件事兒，偶然間又驗證了另乙個道理：
能用錢解決的問題就不要浪費其他資源。
共享單車有好幾種價位，為了省錢，我選了最便宜的，可是我忽略了很重要的乙個問題：這一款便宜，但是沒有定位系統。
於是，每天晚上回家都要花很長時間找單車。
有一次，我一路上連續換了 7 輛車。它們不是前輪沒氣，就是後輪沒氣，要麼少乙個踏板，要麼乾脆連車座都沒有。
後來一狠心，換了帶定位的那一家，還能提前預約，特別方便。
長期伏案工作，讓我發現了一件事兒：
喝水的次數與去洗手間的次數成正比。
多喝水，在無形中增加了起身倒水和上廁所的次數，每次起身又會下意識地伸懶腰舒展一下，活動筋骨。
到這裡，我覺得自己距離理想狀態又近了一步。
同樣的方法，你可以列出很多的框架，不過我建議從對你最重要的那乙個開始，乙個乙個來。
另外，這裡還有幾個我在努力過程中的心得，希望能對你有所幫助：
選擇最重要的事情
時間管理中有個四象限法則：
緊急且重要
重要但不緊急
緊急但不重要
不重要也不緊急
其中，緊急且重要的事情是必須做的，一般都與工作相關。
下班之後，我們就需要重點關注重要但不緊急的事。
簡單說，就是短期內不容易看到收益，需要長期投入才能看到成效的事。比如寫作、健身、讀書。
to do list
我習慣在前一天晚上列出第二天的工作清單，並按照重要性排列，這很重要。
一方面，清單可以幫我們更快地進入狀態，不必再糾結需要做什麼。
另一方面，清單可以幫助我們預估完成時間，如果覺得任務完成起來比較困難，就及時調整。
工作如此，下班後的事情也是一樣的。
從最容易的開始做
拖延症是很要命的事情，而造成拖延症很大一部分原因是因為沒能開始。
只要開始做了，就很容易進入 「根本停不下來」 的狀態。
所以，開始的時候，一定要從最小、最簡單、最容易的部分著手。
看到清單，就告訴自己：
必須馬上去做xx！
當這件小事很快被完成，內心就會有成就感，這種成就感恰好又是你繼續做事的驅動力。
進入狀態之後，再去做一些不那麼簡單的事情，就容易多了。
整理你的時間
很多時候，我們會被自己 「虛假的勤奮」 所迷惑，以為自己做了很多事，其實效率並不高。
除了工作清單，我們還要對自己的時間進行整理，理清楚自己的時間究竟用在了什麼地方。
其中，最關鍵的點在於：
你擁有碎片化的時間，還是你主動把時間碎片化？
時間的彈性非常大，我們擁有比想象中更多的整塊時間。只是，這些時間很容易就會被手機、電腦分割開來，成為碎片化的時間。
因此，需要結合自己的情況，安排具體的時間，而不是讓跳出的訊息決定你的時間。
找到合適的方法
在調整過程中，我學到最重要的一點是：
不要迷信任何人提供的任何方法！（包括這乙個）
比方說，番茄工作法就不太適合我。
因為我的主要工作是閱讀和寫作，大部分時間都處於專注狀態，番茄工作法反而會打斷我的節奏。
畢竟，沒有哪個人的方法是完全適合另乙個人的。
你需要在借鑑的基礎上，結合自身情況進行嘗試，再不斷修正，最終找到適合自己的方法。
成長不是下班後的事，而是一整天的事。
有句話說得好：你過去的經歷成就了現在的你。也就是說，我們所經歷的一切，都會在身上留下印記。
因此，不能只想著用下班的幾小時去改變人生。
上班和下班一定要割裂開嗎？上班時培養的能力，對下班後要實現的夢想真的毫無幫助嗎？
我覺得，上班時表現出的狀態，直接決定了下班後的狀態。
乙個連本職工作都無法全情投入的人，又怎麼要求 ta 在其他領域內做出成績呢？
就像養成乙個習慣，不是僅僅堅持 21 天就夠了。
成長，畢竟是一輩子的事。
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