關於改變的主題之前在敏捷個人乙個月的練習中已經做過一次，這次的改變練習算是乙個回顧。
因為想要將自己變得更好，更好的身體狀態，更好的生活，學習，工作，所以選擇改變。下圖是本次主題的乙個回顧。
改變要從心開始，若心中有意識想要改變，那是發至內心的想要做。這樣就會有所期待，有目標。在年初的時候定下的目標，雖然每天都會看看自己定下的目標，所以動力就有了。
改變需要智慧型，不懂就要學習，在學習的過程中反思和探索，自己做得是否夠好，每天改變一點點都是一種進步。同時要做好改變的計畫，讓自己在三七二十一的週期裡養成良好的習慣。
其實改變沒有想象的那麼難，每天只要做好計畫的優先順序最重要的三件事就好。做了事情每天都要在睡前做一次回顧。這個回顧有做得好的，也有做的不好的地方，在回顧和反思中聚焦和提煉其中需要提公升的點就可以了。
以上，看似簡單要做到可不容易，在敏捷個人練習過後一段時間以來都能夠堅持去做去實踐。但是當有專案和突發事件來臨的時候，都會有所中斷，這個中斷有些是正常的，有些是不正常的。比如清明期間所做的專案期間，就完全斷開了敏捷個人的練習和實踐。雖然能堅持一下每天反思和回顧，終究不夠徹底。故此需要作出一些調整，在每週來乙個小的總結會更好一些，做一次回頭看，做一次向前看。找到了其中的差距和解決的方法：最核心的還是平靜的內心。當心平靜了，所有的事就會看得很清晰，不會慌亂。就能調整按照以週為節奏，持續的向前行。
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