近二十年來的研究證明，冥想可以改變思維、改善專注力，它能重塑我們的大腦。冥想還可以降低焦慮程度，有利於情緒、身體的健康，增強身心免疫力。
好東西一定要分享。平和是可以傳染的，快樂是可以傳染的，幸福也是可以傳染的。
簡單的正念冥想法（mindful meditation）
1，選擇自己覺得最舒適的坐姿；
2，伸直脖子，讓上半身成一條直線；
3，如果覺得閉上眼舒服，就閉上眼；
4，讓意念集中到呼吸，深呼吸到腹部，再撥出；
5，重複呼吸數次；
6，如果精神分散了，不要緊，集中注意力，再呼吸；
7，呼吸---；注意力轉移到自己的身體；
8，注意力轉移到自己的腳、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、頭部.....
9，找出身體覺得稍微緊張、不適之處；
10，觀察它，接受它；
11，呼吸，觀察，接受它，沒有對錯；呼吸在此部位出入；
12，反覆感受它的存在，呼吸；
13，注意力移開，輕輕地，回到呼吸上；
14，用呼吸清洗整個身體，從頭到腳；
15，每次呼吸更加平靜，更加深入；存在加深，接受加深；
16，體驗、感受這種輕鬆感；自然，輕鬆；
17，深深地輕呼氣，再吐出；
18，呼氣，慢慢睜開雙眼。
約在後半段1小時左右。
想法簡單，生命更寬！
人生有好多難關，課業的難關 感情的難關 工作的難關 健康的難關 想要過關，的確需要很多豐富經驗和專業知識，但別忘了乙個小小的訣竅 及早把人生的路拓寬！個性像個傻大姐的她，人緣極佳。常常 人未至，聲先到 腳步還沒跨入辦公室，就聽到她 哈哈哈 的笑聲傳進來。一位剛畢業的年輕美眉問她 大姐，你看起來好像很...
關於冥想的些許整理
今年五一放假參加了北京龍泉寺的 ai 覺悟禪修營 出於好奇報名了。為期三天的禪修營，對我來說感覺像是參加了 又乙個 軍訓 不過結果還是不錯的，為期三天的禪修營，睡眠質量確實得到了很大的提公升，並且在這3天內是不允許使用手機的。擺脫了3天的現代化科技，也是個不錯的挑戰。在龍泉寺的三天中，還算比較深刻體...
對2 3 4樹的簡單想法
2 3樹插入時，我們首先從根節點開始，從上到下找到待插入的葉節點 然後再從葉節點開始從下到上，執行插入操作。而2 3 4樹插入時，同樣首先我們也從根節點開始，從上到下找待插入的葉節點但是與2 3樹插入不同的是，在這個尋找過程中遇到4 node，我們就把可以把4 node 成2個2 node，重新鏈結...