6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的 水！
11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
健康 喝水的知識（附喝水時間表）
多飲好水 盡量避免常飲蒸餾水 一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利 可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利 否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。飲暖水 很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。如何健康飲水？空腹...
每日時間表
早上 上午 6 00 am 起床 6 00 am 6 10 am 冥想 6 10 am 6 30 am 洗漱 整理 出宿舍 6 30 am 7 00 am 早飯 7 10 am 8 10 am 2道搜尋 1道dp 8 20 am 10 20 am 按所在周的周計畫做題 學習 10 30 am 11 ...
時間表（日記）
我需要嚴格控制休閒時間，來保證自己學習進度，同時也不能呆在電腦面前太久，打八段錦的確是乙個很好的休息方法，現在關鍵是如何處理飯後時間，以及制定乙個作息時間表。大概是1月7號來到這裡，按照隔離12天計算到1月19號就差不多可以離開了。還有剩餘的大概4天時間，我還是要計畫一下。時間表 上午7 30 起床...