《學習之道》第三章從專注模式到發散模式的活動

2022-03-10 08:53:06 字數 396 閱讀 9665

啟用發散模式的一般方法(推薦)

去健身房;

參加運動,如踢足球或打籃球;

慢跑、散步或游泳;

跳舞;開車兜風(坐公交車);

繪畫或者塗鴉;

淋個浴或是泡個澡;

聽**,尤其是純**;

用樂器演奏熟悉的歌曲;

冥想或禱告;

睡覺(召喚發散模式的終極法寶!)

以下啟用發散模式的方法,最適合小小地用一下,給自己個獎勵。

打電子遊戲;

上網;和朋友聊天;

主動幫助別人處理個小任務;

閱讀休閒讀物;

給朋友發簡訊;

去看電影或戲劇;

看電視節目;

但此類活動容易把你拖進更專注的狀態裡,所以只是小小地用一下,並不推薦。

《學習之道》第三章睡覺可以轉換為發散模式

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