我所認為的自律：行為的決定，在理性的想法與感性的想法或舊習慣的思維發生衝突的時候，理性能夠獲勝，並且隨著時間的發展，能夠改變感性的想法和舊習慣的思維，從而培養一種可持續的好的品質或者好的習慣。
當你看完這條對於自律的定義，會不會覺得很不屑呢？覺得理性是重要，但是感性也很重要，如果沒有了感性，人們的生活該是多無趣啊。這樣的想法是對的，如果沒有感性，世界將會失去很多很多的精彩。但是這裡想說的是：並不衝突。因為很多時候，你的理性的想法和感性的想法是一致的。
當你第一次使用keep的時候，往往是出於某種決心和對新事物的新奇感，這個時候你也許會堅持幾天，而訓練是辛苦的，隨著新奇感的消失以及自身惰性或者舊習慣的影響，漸漸的就放棄了。當你理性的大腦提醒自己該訓練的時候，身體卻不想動，想著一些理由讓自己心安理得的放棄訓練（即藉口，比如告訴自己現在很疲憊了，明天再訓練吧）。健身是需要乙個過程和堅持的，因為不能馬上看到成效，如果不能持續鍛鍊，那麼就永遠也無法獲得理想的回報。所以keep希望有決心鍛鍊的人都擁有自律的理念。
在自律的驅使下，我們可以做到：
那麼我們如何才能做到自律？我覺得有以下幾點：
前面說到，在理性與感性或舊習慣發生衝突的時候，理性能夠獲勝，並按照理性的想法行動，那麼你就做到了自律。這裡說倒是說得簡單，真正執行起來是很難的。所以，需要刻意。要有強烈的意識讓自己刻意不去做妥協的事情。比如你有乙個**計畫，並要求不能吃垃圾食品，而某天午餐時間路過kfc，漢堡的味道已經讓你控制不住食慾，再加上今天剛好半價，去不去？這時就需要刻意拒絕，即使內心很不情願。而當你去一家符合計畫標準的餐廳吃完飯後，回頭看看剛才，你會發現也不過如此，因自律取得的勝利，是不是內心滿滿的成就感。
只有清醒的頭腦，才能有理性的認知，才能做到自律。比如你開了乙個生日派對，大家一起嗨，此情此景，我們的大腦是興奮的，而過於興奮往往會忘乎所以，把一切拋於腦後。你也許會喝很多酒，也許嗨到凌晨2、3點，第二天身心疲憊，過好幾天才能恢復。所以，不管身處何地，不管什麼情況，都要時刻保持清醒。
我乙個很好的朋友跟我說過一句話：堅持，相信時間的力量。因為相信，所以堅持。我們在健身的過程中是辛苦的，而且短時間內看不到效果。我們學習一項新技能的初期都是艱難的，很容易放棄，比如學結他，感覺要會自如的彈奏是一件遙遠的事情，所以放棄了。但是我們要記住這句話，即相信時間的力量。只要你堅持，你就可以擁有強壯的身體，你就可以自如得彈奏吉他。自律是一種生活方式，堅持和相信，我們終究會成為理想中的自己。
自律的形成，總是有自己的計畫，比如有些人堅持每天洗冷水澡，有些人堅持每天進行一次記憶力訓練。自律的開始，需要給自己制定乙個明確的計畫。比如早上6點起床，晚上11點睡覺。每天跑步三公里等等。同時，很重要的一點，就是要面對自己，不要逃避。當你今天只完成了計畫的50%的時候，不要放棄，不要逃避，這是真實的自己，明天繼續，爭取完成得更好。每天晚上找個時間做自己總結，做總結要時刻明白，我們只是為了讓自己做的更好。
就是現在，一切從自律開始。
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