專注->核心能力提公升
1.任務太多，無法專注
2.能力-思維強度跟不上
3.心態-越焦躁，越走神
1.細分任務：記錄時間、番茄工作法、列todolist（四象限工作法）
2.設計規則
3.製造障礙
1.推理：構建系統框架
2.模擬：建立普遍聯絡
3.向費曼學習（如果我需要講解給別人聽，我會如何講）
4.運用金字塔原理
5.學會覆盤
6.養成反駁自己的習慣
1.學習之前，充分積累 困惑感
2.快速篩選和過濾資訊（速寫，搜尋，整理）
跨越焦慮：剖析、調整、激勵
不要無端通過過度的任務給自己施加壓力，而是採用兩級任務難度進行緩衝，從而減小自己沒有完成目標的心理落差
如何度過你的艱難時刻：降低難度，看更積極的內容
杜絕資訊焦慮
興趣選擇，多想一層，多挖掘一層。《思考，快與慢》
拒絕糾結
合理分配你的專注力
被另外的事物所吸引怎麼辦？收藏
如何利用碎片化時間，多做回憶和整合的事情
1）總結：最近24小時我做了什麼
2）思考：有哪些關鍵的事項是值得注意的嗎？
3）覆盤和優化：我都用了什麼方法？我都學到了什麼？有什麼辦法可以做得更加好嗎？
1.目標：是不是經常出現沒有計畫的散漫時期？
2.能力：是否總是出現學習吃力的情況？感覺思維能力沒有進步，想要提公升？
3.心態：焦慮情緒是否總是出現？手機長期干擾了你的學習？
作 者：jackson0714
出 處：
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專注力管理 讓你的努力更高效
7.總結 專注力提公升 思考 是什麼事情困擾了自己？消磨了自己的專注力？將他們一一列出。制定完善的任務計畫，選擇適當的目標實現途徑，是提公升專注力 高效管理時間的重中之重。面對知識難關，長時間無法克服會讓自己洩氣。專注力需要思維能力作為基石，思維能力中最重要的兩種能力是推理和模擬的能力。死迴圈 任務...
這個公式，讓你的學習更高效
如果你讀書是為了 單純的 審美，為了消遣，那沒關係，怎麼讀都可以 但如果你讀書是為了學習，獲取知識，提公升自己，那更好的方式，就是針對知識點，去一一進行 殲滅 為什麼呢？因為，這才是最貼合我們大腦的認知的學習方式。簡而言之，就是 聯絡 舉個例子，不妨看看這句話 蘇美爾南臨波斯灣，由若干塊荒蕪多風的小...
《睡眠革命 如何讓你的睡眠更高效讀書總結》
1.忽視睡眠的後果也許會非常嚴重,甚至是致命的癌症 肥胖症 糖尿病 心臟病,並且有可能讓你精疲力竭,患抑鬱症。其實根本不必擔心。採納r90方案,改變自己的睡眠策略。你將發現,你的情緒 積極性 創造能力 記憶力 精力和靈敏度都將大幅提高。你的工作 家庭生活和人際關係也將出現質的飛躍,因為你將一次又一次...