上台緊張的原因有哪些上台緊張的原因
1. 完美主義怕出錯
很多人都有追求完美的心態，完美主義是乙個陷阱，它將使你對於一切事物的認識過於執著，以至於對自己和演講的內容過度關注。
於是，乙個小差錯就會使你的演講毀於一旦。我經常在為學員做培訓的時候，就會舉例說到生活當中很多人都希望自己做乙個完(美)人，什麼叫完人，那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事實上沒有完人，站在台上還想著自己準備得不夠完美，當你這樣想時你在演講時就會有所顧忌，不能完全放開，那麼也就不會有力量。換句話說，難道怕就不會講錯嗎?應該拋棄完美，站在台上就不要想這些，即使錯了也要當對的講，否則就不要講，應該有這種心態才對。如果站在台上還想著自己準備得不夠完美，勢必在演講過程中就會有所顧忌，不能完全放開，也不會有壯膽的力量。
2.「恐高」
如果演講者面對的聽眾比自己的地位高，或者被認為比自己懂得還多，我們在講話時可能會感到更加緊張，表現往往很不自然。如求職者在評估小組面前，下級在上級面前，普通人在專家面前等。
3.太在意聽眾的看法
人們把當眾說話產生的恐懼心理稱之為「怯場」。怯場心理會帶來相應的生理變化，這些生理變化表現為：輕度的，心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的，手腳發軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的，當場暈倒。著名演講學家戴爾•卡耐基在總結他畢生從事演講教學生涯的體會時說：「我一生幾乎都在致力於協助人們消除恐懼、培養勇氣和信心。」而「評價憂慮」是造成怯場心理的最主要因素。現代心理學認為，在任何存在評價的場合中，人們一般很難發揮自己原有的水平。大多數人都對自己在初次約會中的表現不十分滿意。在演講中，由於評價是單向的，也就是說聽眾在「裁判」演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。很多人在演講時，不是想著我要把什麼問題講清楚，而是想著會給聽眾留下什麼樣的印象，聽眾會如何評價自己之類的問題。
針對「評價憂慮」這種現象，美國演講學家查爾斯•r•格魯內爾提出了「自我形象受威脅」論。「自我形象受威脅」論認為，每個人都具有理性的、社會的、性別的、職業的自我形象。當人們進行演講時，就把自我形象暴露於公眾面前。由於心裡擔心自我形象會因為演講而受損，就產生了窘迫不安的怯場心理。例如，2023年，兩位從事演講學研究的教授在紐約開會，當他們向大會報告**時，因為怯場而當場暈倒。「自我形象受威脅」論解釋這種現象的產生是因為兩位教授的職業自我形象在諸多同行面前受到了嚴重的威脅。
4. 對聽眾的熟悉程度
大多數人在「熟人」面前講話比較自然，而面對陌生的聽眾則會比較緊張，這是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內便會對我們做出評價。
數人之間的交流有直接的資訊反饋，在台上一樣需要得到聽眾的反饋資訊，除了一問一答部分外，演講在大部分情況下都是單向的。你無法像平時交談一樣從對方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實聽到了發言並且了解你的思想。你能看到台下聽眾的眼睛，但是你不知道他們到底在想些什麼。你無法從聽眾處迅速獲得反饋，同時也不了解自身所處的位置，這些都令你產生緊張情緒。 事實上並非僅僅只有演講者如此，每個人都希望別人能有所反應。為了證實這一點，有人曾經在一家酒吧裡和人打賭，他敢於向英國飛鏢冠軍挑戰，不用超過四輪比賽，他就有把握讓這位行家裡手認輸。冠軍擲出飛鏢後，挑戰者迅速在他面前舉起了一張白紙，這樣一來，冠軍就無法看見自己出鏢的結果如何，而等到下一輪時，上一支飛鏢已被及時清除。果然不出挑戰者所料，第三輪時冠軍的遊戲已經進行不下去了，由於無法目睹每次擲出飛鏢的結果，他輸掉了這一局。 所以盡快地和聽眾取得溝通得到資訊反饋十分重要，這就要求在上台前主持人對演講者有乙個很好的介紹，然後演講者盡快在聽眾心裡建立起良好的第一印象，並且在演講的時候通過語言、眼神等的交流，把善意的友好的資訊傳達給聽眾。投之以桃，報之以李，聽眾不會辜負你的熱情之語，拒絕你的友好表示的。
5. 聽眾人數
聽眾的多少會直接影響演講者的心理。一般人都願意在「小範圍」內講話。如果聽眾人數很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現不佳，「那麼多人」一下子就全知道了。過分的小心謹慎往往加大了怯場的可能性和程度。
6.思想認識方面造成的自卑心理
演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領導在場時，這種心理就表現得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。
7.不習慣當眾說話
每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用讚許的眼光來看待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種複雜而多變的環境，他不能及時調整，準確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。
8.缺乏必要的準備
這裡的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上台之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設計，對於上台後的成功與否沒把握，走上講台自然會心虛，進而導致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了台詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環境，對會場大小、聽眾的人數、發言的次序、講台布置氣氛等不了解，一上台感到陌生，隨之會產生緊張感。
9.身體狀況不佳
不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。
如何緩解上台演講的緊張
緩解上台演講的緊張的方法一 你所需要具備的心態 1.要堅信人人都可以成為乙個優秀的演講者。有許多例子證明乙個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的 有意義的 能刺激和提公升他們思想的演講。3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講...
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