三角形外接球萬能公式 五個必會的兩人傳接球訓練方法

2021-10-13 20:39:45 字數 1988 閱讀 3361

今天的這五個傳接球方法完全可以作為我們日常傳接球訓練,下面我們看看有哪幾個訓練,我們現在開始:

兩腳觸球方格訓練

第乙個訓練是兩腳觸球方格訓練,我們擺放出兩個3*3的方形區域,間隔15~20碼,我們要做的是將球傳進隊友小區域,隊友一腳接球,第二腳將球傳回。

練習時,我們的每一腳傳球都要強勁有力,挑戰我們把球停在區域內,如果停出去,則隊友得一分,我們可以相互之間進行競爭,看誰先到五分。

有方向的觸球

第二個訓練有方向的觸球,這次我們放置了兩個三角形,距離與第乙個練習中放置正方形的距離相同。這一次我們進行有方向的觸球,先接球穿過身體到三角形的一側,然後再傳出。

我們要嘗試盡可能在兩腳之內完成這個訓練,我們要在運動中控球,第乙個訓練是先將球停住,這一次我們是將球接向下一步的方向,這個技巧在防守隊員壓迫時非常有用,我們可以用第一腳觸球將他們擺脫,為自己的下乙個動作創造出空間,確保兩個方向都練,能夠雙腳進行傳控。

反向傳球

第三個訓練是反向傳球,場地設定和第二個訓練幾乎一樣,這次我們改變了傳球技巧,我們依然是有方向的觸球穿過身體從一側到另一側,但是傳球技巧是反向傳球。給大家演示一下,還是將球踢回。

但是這一次我們用腳背將球傳到另一側,這是乙個具有欺騙性和不可**的傳球的好方法,最後再次確保兩個方向都要練,雙腳都要能觸到球。

空中傳球方格訓練

第四個訓練是空中傳球方格訓練,我們再一次用到第乙個訓練中的方格,但是這一次相距更遠,我們可以根據自己的需要進行調整,方形區域會更大,這一次是4*4,我們將球傳出,隊友可以觸球三次。

第一腳控球,最後一腳將球傳回,如果對手觸球超過三腳,我們可以得一分,如果第一腳觸球接到了區域外,我們可以得一分,我們可以比賽,看誰先到五分。

這是練習高空球很好的方法,我們可以根據來球選擇合適的接球方法,可以胸停,也可以用大腿,最後兩隻腳都要練。

觸球敏捷梯

第五個訓練是觸球敏捷梯,我們在地上放置了五個標誌盤,彼此相距一步,我們也可以根據自己的情況增加標誌盤,或者調整間距,我們和隊友配合進行訓練,兩腳觸球,一腳穿過身體,第二腳穿過間隙傳給隊友。

我們可以根據需要選擇不同的接球方法,也許是腳外側,也許是腳內側,還可以是腳底,有創造力一些,反應快一些,這是提高近距離控球很好的方法。

因為有時候我們會在比賽中發現自己處於狹小區域,需要和隊友二過一繞過防守隊員,所以我們要有非常好的第一腳觸球,用合適的力度將球近距離傳出,來回訓練堅持30秒~1分鐘,我們也可以計算不出錯能傳多少腳。

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