助力帶是最常見的健身裝備之一，可以用來在握力不夠時幫助握住更大的重量。不同的健身運動適合不同的助力帶。
助力帶的原理是：人手握槓鈴時，大拇指的握力遠遠小於四指的握力，所以在大重量時，槓鈴會沿著大拇指的方向滾動。助力帶的方向一般沿著大拇指的方向，可以輔助大拇指更好地握槓，從而可以握住更大的重量。
常見的可分為以下五種：普通助力帶、舉重助力帶、8字形助力帶、腕帶式助力帶、腕帶式助力鉤，接下來詳細介紹一下。
適用於一般力量訓練，主要材質一般是牛皮/純棉/化纖。不太適合超大重量，比如250kg。
使用方法如下圖：
左上：拆開包裝後，助力帶是摺疊的。右上：將助力帶的末端穿過前端的小環，形成一對大環（兩側對稱）
左下：將手腕套入圓環中，使助力帶末端沿著大拇指的方向，並拉緊助力帶使其貼緊手掌根部。
右下：將助力帶沿著大拇指方向纏繞並拉緊
適用於舉重，主要材質一般是化纖
使用方法如下：
showtime911：《舉重 抓舉拉帶/抓舉助力帶用法**（mystyle）》zhuanlan.zhihu.com
8字型助力帶
簡單粗暴，更牢固，即使手有鬆動仍然可以提供很大的助力，大力士eddie hall就曾經用8字形助力帶硬拉起500kg，打破世界記錄，可見這種助力帶有多結實。
地表最強巨獸eddie hall硬拉半噸
然並暖的東西，完全鍛鍊不到握力，如果出現意外無法馬上放手，無法保證人身安全，
不要使用！
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