怎麼戰勝負面情緒？

第一步：去掉執念。

認識情緒背後的真正原因，即認為某件事非做不可、某樣東西非要不可，執念讓人瘋狂，執念是痛苦的原因。一切認為正確的、錯誤的事情，是人的主**法。有句話時這麼說的，福兮禍所依、禍兮福所倚。當自己認為的壞事發生的時候，告訴自己，不一定是壞事。我感覺人總是厭惡損失，而忽略了周圍的好的事物、好的一面。

不斷地訓練自己的思維，不斷地提醒自己。思維是有慣性的，情緒是瘋狂的。

去掉執念，過糊塗的生活——不絕對的生活。

第二布：發現美好的事物。

人無非是處在三種狀態：絕望，希望，無意識。

無意識的時候，自己不存在，世界也不存在。只要人從無意識中醒來，就會在希望和絕望中掙扎。希望讓人放鬆，愉悅。絕望讓人糾結、痛苦。

所謂的絕望不一定是絕望，告訴自己，這不一定是壞事、然後積累正面情緒。發現生活中的美好事物，用正面情緒戰勝負面情緒。為了防止自己忘記美好的事物，可以寫日記，把這些記下來，沒事的時候拿出來看看，原來生活這麼美好，很滿足。

感覺希望越多，人會積極。如果情緒是一種能量的話，就用希望的能量戰勝絕望的能量。而所謂的負面情緒，可以是乙個學習的機會，而且壞事不一定是壞事。

累了，去大自然裡放鬆，轉移注意力，看一下電影，尋找一下世界上美好的事物。

達到什麼狀態？沒有自我的狀態，這個世界不存在，一切都不存在，毫無雜念。