自從疫情開始，加上專案比較忙，好久沒運動了，發現自己的精神狀態大不如從前了。自己私下思考下難道是步入30歲的徵兆？思來想去是缺少了乙個習慣，那就是之前每週會跑至少三次步，而現在已經沒在堅持了。
為了檢驗下是否真是缺少了之前的運動導致還是年紀確實大了，吃過晚飯一小時後，換上運動衣，在小區裡面跑了慢跑加拉伸運動總共搞了30分鐘，然後洗個澡，發現精神狀態確實比昨天好多了...
然後就開始從網上尋找運動使人精力充沛的原因：
1.運動會釋放內啡肽，讓你更加興奮。
內啡肽是我們身體的天然激素，它能產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛和興奮感。人在劇烈運動後體內的「內啡肽」水平會公升至安靜時的8倍。
2.運動可以提公升心肺能力，讓你遠離慢性病心肺功能。
人的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力，整個過程牽涉心臟制血以及幫浦血功能、肺部攝氧以及交換氣體能力、血液迴圈系統攜帶氧氣至全身各部位的效率，以及肌肉使用這些氧氣的功能。
如果我們的心肺功能比較差，無論是上樓梯還是爬山，都會感到氣喘吁吁，力不從心。
3.運動可以提公升睡眠
首先是運動本身，身體的運動鍛鍊會造成身體疲憊，大腦對於身體疲憊的反應是增加深度睡眠的時間。現實生活中就是，如果你今天進行了很多重體力勞動，你會睡得更快、睡得更沉、睡得更香，這就是運動後深度睡眠延長的效果。
4.強健的體魄。
至少看起來更有精神運動幫你減少脂肪，幫你塑造肌肉，幫你矯正體態姿勢，當你有乙個強健的體魄時，和含胸駝背、贅肉臃腫的人比起來，看起來誰更有精神呢？
5.精神層面有沒有發現那些喜歡跑步，喜歡健身的人對待生活、對待工作總是很陽光，很積極。
其次運動訓練了你的意志力，讓你堅持去達成目標，讓你知道有一分付出就有一分收穫，這種精神層面的自我激勵和自我鼓勵，會成為你的人生哲學和精神支柱。這也是運動類愛好可以徹底改變乙個人精神狀態的原因。
最後堅持鍛鍊，從今天開始做起！
如何保持精力充沛？
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