中老年眼睛乾澀痠脹怎麼辦？分享4招，緩解視疲勞

隨著年齡的增長，中老年人眼睛經常出現乾澀痠脹的問題。這與年齡有關，眼睛的自我調節能力變差，經常出現疲勞的狀況。再加上現在電子裝置基本上已經佔據了每個人的日常，長時間的看手機，電視都是眼睛疲勞的原因，今天與大家分享4招，緩解視疲勞！

一、眺望遠方

平時無論是看書，看電視或者是看手機，一定要適量。比如看1個小時，就讓眼睛放鬆一段時間，可以選擇眺望遠方，鍛鍊一下眼部的肌肉，也可以多看看綠植，都能夠緩解眼睛的疲勞感。尤其是中老年人，一定不要成天窩在家裡看電視，多參加戶外活動，對於緩解視疲勞也是有幫助的。

二、滋潤眼部

對於中老年人來講，眼睛疲勞表現最明顯的狀況就是眼部乾澀痠脹，這個時候想要緩解這種症狀，更舒服一些，建議可以選擇一些眼部的噴霧滋潤眼部。讓眼球濕潤起來，可以緩解不舒服感。

在選擇眼部噴霧的時候要選擇有保障的，眼部噴霧相比普通眼藥水的優點是瞬間能夠透過淚膜來補充水分，快速解決眼睛乾澀的問題。操作也更加輕鬆，輕輕一噴，再也不用有滴不進眼藥水的煩惱！

三、眼部熱敷

睡覺前堅持熱敷，對眼疲勞的緩解效果也是非常顯著的。但是建議在熱敷的時候，不要直接使用毛巾，有細菌不利於眼部的健康。現在有很多現成的熱敷眼罩都是不錯的選擇。

熱敷眼罩的作用，是用來放鬆眼部周圍的**，從而起到緩解疲勞的效果，熱敷的時候，眼部的乾澀痠脹感會慢慢緩解，有些人有黑眼圈，或者紅血絲都能起到不錯的效果。

四、眼部按摩

相信很多人小的時候都做過眼保健操，這個眼保健操就是給眼部按摩的乙個過程。只是大部分人離開了學校就開始將它遺忘，其實眼保鍵操對眼部疲勞的緩解有非常大的作用。讓眼球的肌肉放鬆，更有助於緩解視疲勞。

如果家庭有條件的話，可以選擇眼部的按摩器來代替眼保健操！眼部按摩器能夠更準確的找到穴位，這樣能夠讓眼部得到充分的按摩，同時更好的緩解眼疲勞。多種模式可選，以提供不同的需求。