提 到骨質疏鬆，大部分人的第一印象就是老年病，但事實上，骨質疏鬆也是孕媽媽常見的疾病之一。據美國醫學專家研究顯示，如果孕婦在懷孕期間鈣質補充不足，那 麼不僅僅自身在懷孕後期容易出現小腿抽筋等缺鈣症狀，同時還會影響胎兒的生長發育。專家介紹，預防骨質疏鬆不能到老了才開始，孕媽媽們在孕期就需要引起注 意。
孕期骨質疏鬆危害知多少
懷 孕7個月的準媽媽陳芳最近發現自己經常腰背痠痛，不僅如此，下肢還出現了浮腫現象，有時自己照鏡子時總感覺身體站不直，就好像駝背了似的。懷孕前後對比這 麼明顯，陳芳心裡很難受，她將自己的情況告訴了產檢的醫生。醫生在詳細詢問了陳芳日常飲食等情況後，又讓她做了骨密度檢測，結果顯示陳芳的骨密度偏低，如 果長此下去可能會出現骨質疏鬆症。這下陳芳有些慌了，趕緊詢問醫生**的方法。醫生建議她通過適量補鈣來改善骨密度偏低的情況。
目 前，骨質疏鬆症正逐漸成為危害女性健康的一大**殺手。在常人的印象中，老年人才會骨質疏鬆。然而，現在不僅是老年人需要警惕骨質疏鬆，懷孕期間的準媽媽 們也要提高警惕，孕婦患骨質疏鬆症並非個例。對準媽媽們來說，體內的鈣除了要滿足自身代謝的需要以外，還要維持胎兒正常發育，如果體內含鈣量不足就容易導 致骨密度降低。一般來說，胎兒從孕4個月左右生長發育開始加快，此時從母體攝取的鈣量便會大幅上公升，這個時候如果孕媽媽鈣攝入量長期不足，就會造成骨量的 快速流失，比較明顯的症狀便是小腿抽筋，疼痛，特別是腰背部的疼痛。若不加以重視，隨著骨量流失的加重，到了孕後期，孕媽媽可能會出現骨質疏鬆的情況。醫 生還提到，孕婦缺鈣還會影響胎兒的生長發育，孩子出生後抵抗力差，容易發生低鈣血症等。
預防骨質疏鬆 補鈣最關鍵
儘管孕期骨質疏鬆危害不小，但要預防其實也不難。醫生表示預防骨質疏鬆，一是補，二是堵。補主要是指補鈣，為骨的形成提供原料；堵主要指堵住骨質的流失，抑制破骨細胞的破壞。對於孕婦來說，最主要的是補鈣。
為了同時滿足胎兒和母體的需求，孕期補鈣除了食補外，選擇並服用合適的鈣劑也很重要。醫生告訴陳芳，補鈣時不僅要考慮鈣的量的多少還應要重視鈣的吸引效果，否則就會事倍功半。
一 般來說，孕中期每天需要攝入1000毫克的鈣質，到了孕晚期則每天增加至1200毫克。根據懷孕階段的不同以及孕媽媽正常的飲食習慣，孕媽媽服用的劑量也 應有所差異。由於人體單次鈣吸收的高峰值在400毫克，所以孕媽媽最好選擇單片鈣劑在400毫克以內的，分多次服用。例如知名的進口鈣品牌迪巧，每片含鈣 量300毫克，孕媽媽可以一天分兩次服用兩片，這樣既能滿足鈣量的需求又能提高鈣的吸收效果。此外，維生素d能夠幫助人體對鈣的吸收，在補充鈣劑時一定不 能忽視對維生素d的補充，選擇含有維生素d的鈣劑更是一舉兩得。
當然，在妊娠期間多關注自己的身體健康，進行均衡多樣化的飲食，多到戶外走動，多曬太陽，保持睡眠的充足，這些都有利於預防骨質疏鬆的發生。
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