很少有人會想到去滋養骨骼，人們可能會認為， 骨骼一旦形成，就不會改變了。但直到有一天骨骼開始疏鬆甚至散架，那就來不及滋養了。
其實，骨骼和身體中的任何部分一樣，無時無刻都在更新。
人體的骨骼主要是由蛋白質和膠原質組成的，鈣 磷 鎂等 元素集中在膠原質內。而骨骼吸收鈣質的能力依靠維生素d。
骨細胞分為造骨細胞――顧名思義是負責製造新的骨成分的；另一種是破骨細胞，它擔當分解和清除陳舊骨細胞的任務。骨骼的末端由軟骨組成，它能保證骨骼活動自如。礦物質有力於新骨成分的製造，而維生素c 有利於製造膠質。
骨組織的分解速度快於形成速度會引起骨質疏鬆。由於骨骼變得脆弱，因此也就增加了發生骨折的機會，特別是在脊椎骨和骨盆。女性比男性更常發生骨質疏鬆，主要是由於更年期後雌激素水平的下降有關。一般在50歲時， 30％的鈣質已悄悄丟失。
誠然，年齡或者激素水平並不是影響骨質變化的唯一原因。膳食的變化也是乙個重要因素。 預防骨質疏鬆要從早開始， 兒童和年輕時骨骼越強壯，越有可能在年老後仍保持骨骼的強度。
食物可以提供有助於健康骨骼形成的必需營養成分，而有些則會促進骨質的丟失。例如，醣類、牛羊肉和碳酸類飲料都有加快骨骼脫鈣的作用，吸菸也會增加患骨質疏鬆的危險；而牛奶、綠葉蔬菜、沙丁魚、鯖魚、海鮮和芝麻等食物則富含鈣、鎂等健骨營養成分。多吃肯定有益！！
鍛鍊是保持骨骼強度的乙個重要方法。研究顯示，中等程度的負重鍛鍊可以減少骨質的丟失，甚至還可能增加骨骼的密度；每天散步20~30分鐘有助於骨骼的強壯，其他有益的鍛鏈形式還有健美操和適當的慢跑等。
已經患骨質疏鬆症是不能會復的。最好的是預防!!!
10月20日雜談
這幾天一直跑來跑去，膝上型電腦的充電器又放在廈門了，估計更新節奏無法保持，請見諒。最近拜訪和接待了非常多的創業者，吸納的資訊量極大，不過目前還沒有能做出有效的整理，而且，還是那句老話，砸人飯碗的東西不敢寫，所以，這個，真不好意思。幾則新聞解讀 1 網易爆庫事件 官方解釋是撞庫，但從其他第三方得到的渠...
10月20日matlab學習記錄
3.1函式m檔案 matlab有1000餘條內裝函式，這些函式都用字尾為m的函式檔案編寫。當呼叫matlab函式時，在命令視窗輸入函式名，則該函式的程式即被呼叫並執行。如 函式roots可以直接求出多項式的根，大大簡化了計算步驟。3.2函式m檔案的組成 1 函式定義行 必須以關鍵字function開...
10月20日 html學習筆記（2）
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