我們程式設計師天天對著電腦，眼睛，頸椎等等，都會落下不少的職業病。來說說怎麼**自己的頸椎病。
一、頸椎病是怎麼產生的
形成頸椎病的核心原因是：不良生活習慣
我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣，生活習慣不改，再厲害的**也只能是緩解，無法**。
頸椎不好的原因：
1、慢性勞損
指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷，如不良睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反覆落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率極高。
2、相關疾病史
有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病，另外甲狀腺功能減退等內分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因。
3、環境因素
人體處於寒冷的環境下，比較容易使頸椎受涼，導致腰椎的血液流通不暢，從而誘發頸椎病。
4、不當鍛鍊
到健身房使用器械鍛鍊時，不要嘗試超過頸部耐量的器械。類似瑜伽中關於頭頸部的練功要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛鍊。
程式設計師的工作有以下幾個特點
1、熬夜是他們的家常便飯。因為寫程式要求有連續性，乙個程式沒有完成，就要加班加點去做，幾乎程式設計師都熬夜加過班，甚至可能連續熬夜幾個晚上。
2、經常不吃早餐。因為程式設計師大都是年輕人，年輕人對健康本來不是很重視，再加上他們是一群夜貓子，早上吃早餐就變成是一件很困難的事情，所以，很少吃早餐，經常是午餐變成早餐。
3、經常吃宵夜。因為熬夜工作消耗非常大，他們習慣晚上吃宵夜。
4、競爭的壓力很大。程式設計師的淘汰率也是非常高的，所以他們面臨著很強的壓力，必須在規定的時間內完成需要的程式，必須要滿足客戶的需求，還要注意內部的競爭，因為程式設計師也不是鐵飯碗，也面臨著下崗的風險。
5、不喜歡運動。程式設計師相對比較喜歡靜，喜歡跟電腦打交道，不喜歡跟人打交道，比較宅，更不願意運動，相對身體的素質比較差。
6、不大願意跟人交流。程式設計師容易變得比較孤僻。
頸椎病的自我**
三步快速緩解法：
第一步：找乙個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。
第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。
第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。
然而絕大部分人都是不能每天堅持去做自我**！只有在實在疼痛難忍的時候才會去做。效果當然可想而知了！有的人是工作太忙、太累真的是沒有時間去做，也有的人是懶或是不太在意！所以頸肩痛就拖成了嚴重的頸椎病。
預防眼部疲勞
正確的坐姿
另外還有一點可以通過自身的學習來獲取一大進步。
究竟有哪些乾貨呢？先給你們乙個目錄：
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程式設計師保護好自己的頸椎
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