1、間歇性睡眠。假設實在要加班話3分鐘時間睡一覺，記住不能超過5分鐘。
一睡著立刻醒，這就是傳說中的貓打盹。
2、多喝水。假設實在加班時間長，記得每隔20分鐘喝一杯水。至於為什麼？
由於加班有個非常重要現象就是坐在椅子上一直不站起來。喝水能讓你頻繁跑
廁所，等於就是運動。還有喝水的其它優點就不贅述了。
3、假設不要一直敲打鍵盤，那麼用手按壓你的中指指尖和腕關節中部（就
是脈搏處）。能夠有效的給心臟補氣。
4、切勿酒後加班。切記 切記。
5、買個羊角梳子梳頭。這種方法非常管用。記住每隔半小時梳一次，一次
30秒以上，能夠疏通大腦血液流暢度
6、假設長時間久坐，不適合突然站起來。不要以為年輕人不會腦溢血。
7、保持有意識的間歇性深呼吸。加班時間越長，你會發現你呼和吸的周
期越短。有意識的深呼吸能提高氧氣的攝入量。
8、有種心臟病叫做「早搏」。也就是本來譬如你的心臟每隔一秒一跳，
突然有一次是一秒兩跳，第二秒不跳了。記住，這個症狀說明你不能加
班了。歇息幾天調整幾天再繼續。
9、有人喜歡加班時候聽**，並且還是勁爆的那種。事實上不適合，反
而會讓你血壓急速公升高，建議聽一些輕**，如佛教**：譬如大悲
咒，最好是梵唱版本號
10、在你的電腦旁邊放乙個你敬仰已久的意淫物件**。能夠讓你時
不時的看一看，想想其它事情，意淫一會兒，能夠有效減少你的精神
壓力和心腦血管壓力。
不加班的十個理由
理由1.讓你更有效率 多數的辦公室工作十分繁瑣，沒有明確的開始與結束。正由於事情千頭萬緒，你很容易這個做一點 那個進行一半，結果沒有一件有結果，迫使你以加班來趕工，一方面也安慰自己的心理。但是，如果你的下班時間是五點，那麼你就得盤算一下，在一天有限的時數內，該先做那些事？少和同事聊天，多用點時間思考...
睡眠的十個建議
在睡覺前乙個小時洗乙個熱水澡，然後等身體逐漸變涼。有助於快速入眠 睡眠限制計畫。每天現在在臥室的時間如 6個小時，其他任何時間都不能夠進入臥室或者睡覺。每天都在固定的時間起床如 早上8點。打盹法。每次打盹大約30分鐘。早上7點 12點之間及晚上6點 8點之間不能打盹，最佳的時間為下午2 5點。打鼻鼾...
程式設計師謹防加班猝死的十大建議
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