程式設計師謹防加班猝死之十大建議

過勞死的精英每年都會有幾個，其中最多的就是辦公室白領，it精英也佔很大的比重。

13號有個新聞，「奧美公關北京公司一名24歲男性員工在辦公室突發心臟病，經搶救無效死亡。早在2023年，奧美公司一位廣告總監也因心臟病突發死亡。而此前猝死、過勞死事件多集中於知名會計師事務所，此次公關公司年輕員工猝死事件又引發了外界對公關行業高強度工作的廣泛關注。」

我勒個去。當時看到此新聞我立馬告訴領導今天不加班，領導問:why。我說：加你弟，我不想猝死。領導說：那我也不加了，別死在一塊。

1、間歇性睡眠。如果實在要加班話3分鐘時間睡一覺，記住不能超過5分鐘。一睡著立馬醒，這就是傳說中的貓打盹。

2、多喝水。如果實在加班時間長，記得每隔20分鐘喝一杯水。至於為什麼？因為加班有個很重要現象就是坐在椅子上一直不站起來。喝水能讓你頻繁跑廁所，等於就是運動。還有喝水的其他好處就不贅述了。

3、如果不要一直敲打鍵盤，那麼用手按壓你的中指指尖和腕關節中部（就是脈搏處）。可以有效的給心臟補氣。

4、切勿酒後加班。切記切記。

5、買個羊角梳子梳頭。這個方法很管用。記住每隔半小時梳一次，一次30秒以上，可以疏通大腦血液流暢度

6、如果長時間久坐，不適合突然站起來。不要以為年輕人不會腦溢血。

7、保持有意識的間歇性深呼吸。加班時間越長，你會發現你呼和吸的週期越短。有意識的深呼吸能提高氧氣的攝入量。

8、有種心臟病叫做「早搏」。也就是本來譬如你的心臟每隔一秒一跳，突然有一次是一秒兩跳，第二秒不跳了。記住，這個症狀說明你不能加班了。休息幾天調整幾天再繼續。

9、有人喜歡加班時候聽**，而且還是勁爆的那種。其實不適合，反而會讓你血壓急速公升高，建議聽一些輕**，如佛教**：譬如大悲咒，最好是梵唱版本

10、在你的電腦旁邊放乙個你仰慕已久的意淫物件**。可以讓你時不時的看一看，想想其他事情，意淫一會兒，可以有效降低你的精神壓力和心腦血管壓力。

附加：

1、建議看看博主的失業的程式設計師系列，看完保證讓你能安靜下來，重新思考人生，重新建立三觀。程式重要，人生也很重要。

2、這個建議我覺得很好：學會自言自語。如果你經常乙個人在辦公室加班，那麼學會自己和自己說話，有時哪怕把手上文稿上面的字讀出來都是好的。科學證明，說話有益健康，而且能啟發你的思維和靈感，降低腦梗機率。當然不要太過於猛烈，否則會嚇壞同事的。

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