開始冥想是半年前，因為乙個朋友很相信這方面東西，受他影響，後來慢慢嘗試，感覺效果非常的好，喜歡上了冥想，也感受它帶來的好的影響。之前到現在都沒有看過任何過於冥想的書，所以只能憑自己半年來的經驗小分享下...
為什麼要冥想呢？首先，我覺得冥想帶來的好處是，讓自己的生活節奏慢下來，緩解生活的壓力，多一些思考的時間。現在人的生活節奏太快，不停的往上趕，沒有有效放鬆和釋放壓力的方式，累了想到的放鬆方式就是上網，看電影，看新聞，一天之中幾乎沒有閒暇的時間思考和反省自己。而人只有每天不斷反思自己，才能不斷進步，才能考慮好如何改進學習的方法，而不是僅僅複製生活的模式，或一不小心選擇一條錯誤的方向去前進。冥想就是給人固定的時間去反思和思考，不斷的糾錯和總結。這是乙個調整的過程，而閉上眼睛思考和反思無疑是最好的方式。
其次，我覺得冥想就是訓練乙個人的注意力，學習的效率由兩方面決定：一方面是乙個人的忍耐力，另一方面就是乙個人的注意力。在《找尋逝去的自我》裡有乙個重要的理論就是當你注意力分散，比如自習的時候，突然關注進來的乙個人，或是分心想其他的事情，你的記憶力就會消退，這個時間段的學習內容很難被記住。人的注意力有限，這就是為什麼我們強調乙個人的時間管理，其本質就是乙個人的精力的管理。一段時間的冥想能讓人有效提高注意力，不被干擾。
冥想其實就是通過刻意訓練，去改變意識存在形式的一種方法，以潛意識的有效刺激，增強自我的意識和良好狀態，讓人充滿正能量，讓人不受干擾的融入乙個環境中。
我個人的冥想習慣是在午睡前和晚睡前冥想，以坐的姿勢，呼吸均勻的四肢完全放鬆 （躺在床上其實是很容易睡的，不是很建議躺床上冥想），隨著輕**，15分鐘 冥想自然風 光，或是正能量的東西，也可以是宗教，不建議聯想人，只聯想環境畫面感最好。聯想有畫面的東西，好像自己跨空間去了乙個很美好的地方，或是想象生活的美好，通過潛意識的刺激，給心靈完全的放鬆，日積月累，人不知不覺也變得積極多。
一段時間訓練後，後 30分鐘，我一般是總結回顧學習的內容，脫離了課本，用自己的潛意識主動回顧思考學習的框架，任何知識只有通過大腦自我的總結回顧，才能避免遺忘，不經大腦的被動記憶，效率很差。大腦其實可以訓練的很強大，開始只能聯想文字概念，後來慢慢訓練，模型，公式等很複雜的東西都能被大腦吸收和思考，這很神奇，也解釋為什麼很多人其實都在睡覺或玩，但是他們的學習一點不落，因為通過暗時間的訓練，通過冥想以訓練，大腦能有效保持注意力脫離課本去思考學習，有些難題就是在這不知不覺中被解決。
人的內心深處其實是百分八十魔鬼，百分二十天使，而冥想是改變我們負面的意識，讓我們通過潛意識的經常餵養，訓練正面積極的直覺力。日本江博士的《水知道答案》說明，良好有效的刺激，能改變物質和人的表現形式。冥想能讓人釋放壓力，保持良好的心態。
很早知道暗時間這概念，以前不知道怎麼訓練，注意力完全不能集中，後來通過冥想，一段時間後，其實很容易做到，現在我一般都能迅速融入環境中，收穫很大。
剛開始訓練冥想最好找個安靜的地方，學生可以找自習室圖書館，而且不要在意別人的眼光，選擇舒緩輕柔的純**，身體完全放鬆，這個階段很容易讓人不舒服，因為坐著冥想很不舒服，而且很容易睡著，經過一段時間後就很快適應，這個階段就是要融入**中，跟著**的節奏去感受去呼吸去聯想，如果能完全融入**中，跟**共振其實是非常舒服的，你是通過節奏而非歌詞，去聯想去感受它要表達的情感，和你的畫面連線，感覺完全被開啟。這個階段就融入**就行，不要考慮暗時間聯想學習的內容。乙個月後其實完全可以讓自己 在融入15分鐘後跳出來暗時間回顧總結知識。冥想其實讓人精力非常的旺盛，他是一種有效的休息，雖然大腦還在運動，但45分鐘後，人非常的舒服。效率也提高了很多。
**的選擇
早期的冥想最好選擇節奏感好的**，不枯燥，好聽也容易融入：和平之月《蘭》，風潮唱片《歸去來兮》，《山居歲月》，王俊雄的《花間夢事》，《雲水》，《江山》，《我們遠去的家園》
後期選擇可以是節奏舒緩的**，比較讓人思考和總結：班得瑞的《仙境》,《寂靜山林》,《迷霧森林》， ludovico einaudi《i giorni》， 黃永燦《如詩般寧靜》，《與月亮相見》 george winston 《december》，《蔡志忠與莊子的**隨想天地》《茶禪一味》
當你發現你通過冥想心態變好，注意力集中了，想象力開啟了，能有效脫離環境暗時間思考了，效率提高了，你就抓到冥想的感覺了...
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