2023年01月27日10:58
家庭保健報
注意生活細節可延年益壽
日前，英國醫生特麗莎·麥克奈爾出了一本新書《長壽：增減壽命的100個因素》，她綜合多項研究，提出了一些影響壽命的重要因素。要想長壽，做法很簡單——在生活中揚長避短，改變不良因素，保持優勢因素。我們從中選取了與生活密切相關的八大因素，讀者朋友不妨自我對照一下。
房間視野開闊：增壽2年
生活亂七八糟：減壽1年
當我們生活在一片混亂中的時候，大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家裡物件胡亂擺放，或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓公升高，有害健康的應激激素水平也隨之提公升。
養寵物：增壽2年
美國一項研究表明，飼養寵物的人較少看醫生，也較少發生抑鬱。撫摸或與寵物在一起，可以降低心率和血壓水平。
和諧性生活：增壽4年
和諧性生活有益健康。男性***(至少每週兩次)可以使早亡危險降低一半；**也幫助男性降低前列腺癌風險。研究表明，女性性生活不正常容易導致心臟病危險增加。
噪音汙染：減壽1年
研究發現，3%的心血管疾病與長期暴露於噪音之中有關。噪音會產生一種慢性壓力，導致人體處於過分警覺狀態。即使睡眠之中，人體也會繼續對噪音發生反應，產生應激激素，進而導致心臟和血管的變化，增加高血壓、心臟病和中風發病率。
做女人：增壽7年
就全球平均壽命而言，女人普遍高出男人10%。除了環境和遺傳因素外，男性**激素易導致攻擊性和競爭性行為，因而暴力致死等意外**大大增加。女人更長壽的另一大原因是，雌性激素能提高「好膽固醇」水平。
結婚：增壽7年
已婚夫婦的壽命一般會高出離婚、寡居或不結婚的人。美國研究表明，從來不結婚的人早亡危險高出2/3。與不結婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題，即使生病，**速度也更快。
離婚：減壽3年
離婚會導致情感大起大落、意外死亡及心臟病死亡危險大增。同時，癌症、肺炎、高血壓風險也大大增加。當然如果婚姻生活極不幸福，分手還是有益健康的最佳選擇。
本報綜合
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