現實中，都喜歡把自己要做的事情拖到最後再去做，最後導致自己慌忙完成自己的任務，或者導致最後自己的任務無法完成，今天我將結合自己的實際經驗分享幾個如何改善自制力，拒絕拖延症的辦法。
拒絕拖延，改變自己的拖延心理
想要改變自己的行為，首先要改變自己的心理，所以我們要警覺如下的拖延心理。等到八點鐘，我就要去學校看完這集電視劇集，我就去學習。從我多年的豐富的拖延經歷來看，所有的這些「等一會兒」其實都是給了現在的自己乙個繼續拖延的藉口，彷彿把現在的事情託給了未來的自己。未來的自己就真的會去做一樣。這種拖延的訊號其實就是下一場無止境的拖延的開始。如果你意識到你正在拖延，那麼不要再等立刻就停下來。放下手中的事情去**真正應該幹的事情。
有這樣一句話：「種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在」。所以寫乙份作業，完成一項任務，看一本書的最好的時間都是現在。當你意識到的時候就是最好的時間，不要再拖。
利用工具告知自己拒絕拖延
如果你找不到安靜的環境，那麼我就推薦你帶耳塞或者降噪耳機。讓自己的學習時間能夠保證沉靜，防止被打斷。因為當你一旦停下來手中的事情，你想的是我只休息一分鐘，不許跟他說一句話，那這同樣是乙個無止境的，拖延的開始。
=記錄時間指的是乙個簡單的記錄，一天中的娛樂時間和工作時間。然後你要知道你一天中的睡覺時間和清醒時間。那麼清醒時間減去工作時間就是一天中花費在娛樂時間以及處理在日常瑣碎事務上的時間。對於時間進行合理的分類。因為對於乙個沒有時間管理意識，並且沒有長期的時間管理習慣的人來說，這樣做的成本太高了，養成習慣是很難的，乙個事情越簡單，越容易上手，人們就越可能接受他越容易形成習慣。所以我建議你們從簡單的季度開始吧。為什麼要記錄？因為只有當你意識到明天中到底花費了哪些時間在哪些事情上面，你才能夠對自己的生活和時間管理有個基本的清醒的認識。因為人他對於時間的流逝其實是非常模糊的，我們需要借助工具來幫助自己進行判斷。
你一天不啟用時間，你就不會清楚，你一天的時間都花費在**，如果你記錄了自己一年的時間花費，你就會清楚你這一年的時間去了**，如果你能夠把這個習慣終身保持，那麼你就在以後知道這一輩子的生命都不知道浪費在了什麼上面，所以記錄時間也是對自己人生的負責的方式。
讓自己有更強的自制力
自制力是指人為了抵禦某種習慣性的慾望或者行為而主動進行自我控制的一種行為或者能力。這個詞並不只是乙個隱喻，因為心理學研究基本認為這究竟是需要能量的自製，也就是自我控制。就像體力一樣，腦力一樣是會被消耗的，而且還在消耗之後是會需要一定的時間才能夠恢復。所以提高自制力並不只是乙個純粹的意志心理上的乙個事情。自制力其實是一種有限的資源，因為人的自制力是有限的，所以最好不要讓自己受到其他外界環境因素的干擾，把這些寶貴的自制力浪費在抵抗環境的干擾上面。
對人自制力影響最弱的應該就是白噪音，我們可以在需要隔絕噪音的時候放一點白噪音，但我絕對不會放**，因為**會喚醒人對歌詞場景的回憶。所以在這個過程中，你其實是在運用自己的自制力去抵抗思維的發散，那麼你能夠專心的用在學習上的次序力自然就減少了，所以在學習中最好保證大腦的清空。他們要如何清空大腦？我的方法是把事件輸出到大腦之外的世界，因為你的大腦中一直去想一件事情，要麼是因為他非常重要。你害怕他被忘記，要麼是他比較緊急，你怕完不成他，所以我的辦法就是把它記錄下來，寫在紙上或者記錄在便利貼中，然後標註上你預計去做他的時間以及你預計做完它的時間，這樣就能夠欺騙大腦，因為大腦就會覺得寫在紙上，就不會忘記了。大腦就會放鬆下來而專注於你眼前應該做的事情。
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總有那麼一瞬間感覺你讓我忍不住靠近 慢慢長大，慢慢改變，終有一天，堅不可摧。一開始我們都想的很遙遠但最後一起走的路程卻短的可笑 他也不過是乙個讓我痛過一陣就會忘了的人 如果不是因為在乎怎麼會有這麼多情緒 無聲的離開是你對我的負責 我真的沒有很難過眼淚為什麼在流我也不懂,你來了我面帶微笑你走了我泣不成...
最傷人的話，總是出自最溫柔的嘴。
qq個性簽名 最傷人的話，總是出自最溫柔的嘴。別在我面前炫耀你們的甜蜜，我怕我捨不得你 當愛情歷盡蒼田桑海，還有多少勇氣去愛 痛不痛只有自己知道,變沒變只有自己才懂.有些事,不是不在意,而是在意了又能怎樣 真正愛乙個人是無法說出原因的。你只知道無論何時何地 心情好壞，你都希望這個人陪著你。男人通常不...
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