坐班一族，一整天下來，真是腰痠背痛，周身疲憊(特別是程式設計師)，該如何快速恢復元氣？下面教你幾招，快速遠離疲勞！
一 、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按 摩，效果會更佳。
二、溼毛巾敷腦後
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘 左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治果。
三、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背痠痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛鍊就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法 ——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成 的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉， 口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按 去，反覆3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中衝穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛 筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
坐班一族快速消除疲勞七妙招
坐班一族，一整天下來，真是腰痠背痛，周身疲憊 特別是程式設計師 該如何快速恢復元氣？下面教你幾招，快速遠離疲勞！一 打哈欠 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹 思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。二 溼毛巾敷腦後 當...
快速消除疲勞的方法
快速消除疲勞的方法 1 大笑 放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊，以消除疲倦。2 洗把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出甩乾。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。3 吃姜 生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。...
邁入本本一族
05年第乙個目標實現 本本一族。以記之。基本配置 型號 thinkpad r50e 18348uc 處理器 intel pentium m dothan 725 1.6g 記憶體容量 1g 硬碟容量 40g 螢幕尺寸 14.1寸 顯示卡晶元 整合,intel extreme2晶元 詳細引數 基本引數...