聽跑步的朋友說跑步就單練跑步就好了，而騎自行車的朋友也都說單騎車就夠了，似乎有點誰都不服誰。但事實上，自行車訓練中除了騎車以外的活動主要是重量訓練與越野跑。
越野跑是很好的訓練方法,短跑的michael johnson在賽季之外以及受傷期間就經常以游泳與自行車為替代方案。
游泳、自行車與跑步三者關係還是非常密切的。
游泳(自由式)主要是上半身肌肉運動,上70%,下30%。但游泳可以放鬆肌肉,將自行車或跑步之後的緊繃緩和,可減少受傷機率。游泳還具有水療(按摩)的效果,若有腳傷,可以通過放鬆的長泳改善。
自行車應該算是三者之中,強度(對腳而言)居於中間的。通常練自行車可以促進心肺與肌耐力,對跑步耐久力有很大的幫助。
再來講到跑步,自行車對跑步的心肺及肌耐力有幫助,但對速度感就反而沒幫助。而長跑,尤其是越野跑,甚至是馬拉松對自行車上坡及超長距離的最後段有著莫大的幫助。跑步雙腳直接與地面撞擊,因此承受力當然相對較大。
若綜合三者來講,對各單項都各有利弊,但若要稍微分一下,則可分陸上與水中。通常長跑或自行車強的人,到水中就掛了,因為脂肪比較少,浮力較小。而且雙腳都很"重拖"(台語),打水效率差游泳選手不少。但若要練鐵人三項,順序還是先學游泳,讓身體比較柔軟，並將游泳技巧練好一些,再練跑步,跑步成績達乙個標準了,自行車很快就可以到乙個還不錯的境界,
三項雖有相剋,但也有不少相輔相成的地方。至少,運動的多樣性也可以增加不少趣味性以及認識其它運動領域的朋友。
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