武當乾坤鐵掌功是鐵掌功中的上乘**具有很強的實戰及一定的養生價值，歷來受到武林中人的推崇。
鐵掌功是強身健體，內外兼修的武林秘技。拳諺說：「寧挨一拳，不挨一掌。」足見掌的威力。其**易學、易練、易懂，它對強身防身抗病有著獨特的功能。習練此功，能調整氣血，堅實肌肉，疏通經絡，久練此功可起到內氣充盈，精力充沛，而掌部骨骼不斷緻密、增厚、堅硬，骨組織重新排列，使掌部肌肉彈性增大、威力不斷增長，功成後擊掌能使磚石破裂，劈掌可斷木棒，用於技擊，威力甚大，非常人所能承受。
一、靜坐功
雙腿交叉成坐盤式，雙手相疊，左手內，右手外，右手心內勞宮穴（從拇指起第二與第三骨縫間）蓋在左手背外勞宮穴上，然後對準丹田蓋上（指下丹田，肚臍下一寸半為中心），輕閉雙目，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，意守丹田，全身放鬆，自然呼吸。久之，口中津液湧出，可分數次嚥下至丹田，此時丹田發熱，稱之為「玉液還丹」，如此靜坐二十分鐘至半小時，若能持久更佳。收功後，兩手心相對摩擦至發熱，再用雙手擦臉至熱，然後用雙手十指由前向後梳頭5至7次。 （注：如感坐盤式困難，則可成散盤式坐在兩塊磚上或其他物體上，以免腹部氣血受阻。同時，必須頭正背直。）
二、預備式
雙腳左右自然開立與肩同寬，身正背直，全身放鬆，自然呼吸，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，意守丹田一分鐘。
三、威虎尋食
兩腳左右開立屈膝下蹲成馬步式，雙手屈臂握拳收於腰間左右兩側，拳心朝上，肘尖向後；雙腳大拇指離地上翹，其餘八指抓地，吸氣時全身放鬆，吸氣滿後全身用力將氣一下子從鼻孔中噴出，噴氣的同時雙拳用力緊握，全身繃緊，八趾用力抓地，雙腳大拇指始終上翹不動，噴氣同時提肛。吸氣噴氣始終意守丹田。如此一吸一噴反覆練習，以後能練50次為宜。
四、齊開雙門
雙手掌套上套手沙袋（套手沙袋：長16至18厘公尺，也可根據個人的手掌大小自定，橫帶中間縫上一條掛手小帶，雙手併攏向前伸直，與肩同高，十指向前，雙手大拇指相對，小指向外，手心朝下，沙袋小帶掛在手掌背上，沙袋在手掌心下，雙腳左右開立成高馬步式站立，全身放鬆，十趾輕抓地，用口作長勻細地吸氣，吸氣同時雙手隨吸氣直臂由內向左右漸漸分至身體兩側，分至左右手成一線時，正好吸氣滿；然後用鼻呼氣，呼氣同時將雙手漸漸向內併攏，雙手並至與肩同寬時，正好將氣呼完。如此一吸一呼，一開一合反覆練習，以後能練至100次為宜。 （注：此式吸氣時要意守丹田，呼氣時用意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴。）
五、連環三掌
備溫洗手藥(即練手練掌秘方藥水 ),把雙手掌浸入藥水中 1至2分鐘,後用手巾或其他軟物把手掌擦乾,然後把護腕戴在手上。把護腕一邊中間剪乙個小洞，大拇指從洞孔穿出，再把護腕翻過來套在手掌上（用鬆緊護腕，剛開始可先戴幾天線手套，適應後去掉，也可長期用線手套）。
兩腳左右開立三腳寬左右，自然呼吸，把沙袋放於與自己胯部差不多高的物體上固定住。沙袋長28厘公尺，寬25厘公尺左右，也可根據個人的適應自定，沙袋用二層或多層厚布製作，然後用口吸氣，吸氣同時右手直臂由身體右側從由後繞向前用掌心由上向下擊打沙袋，下擊時速度要快，但決不可用蠻力擊打；接著身體稍左轉右臂由身體左側後繞向前用掌背由上向下擊打沙袋。以上三掌完成後，正好是一口氣吸滿，也就是在吸一口氣的過程中要連用掌心、掌背、掌側擊打沙袋三下。然後用鼻吸氣，按同樣練功姿勢呼氣，呼氣同時按吸氣右手三擊掌的同樣姿勢要求用左手掌心、掌背、掌側連擊沙袋三下，即一次呼氣中要連用掌心、掌背、掌側連擊沙袋三下。如此左右一呼一吸迴圈練習，吸氣呼氣的速度要與掌擊沙袋的速度密切配合，不要太快或太慢。當由上向下擊掌時，速度要快，但不能用力，以自然擊袋為宜，只有自然才能使全身氣力順達掌部。本式開始擊掌3至 5分鐘，以後時間遂慢慢增加。
（注：練擊掌功開始用細紗、鋸末或綠豆的袋，沙要洗淨曬乾；練至擊袋不痛時，袋內換半沙半小石子，此階段小石子要沒稜角，即沙灘中的小石蛋，蠶豆大小為宜；練至用掌擊袋不痛時，袋內全部換小石子或或不帶稜角的小鐵砂。）
六、收功
練完掌功後，應反覆搓拉活動手掌部，活動全身筋骨，放鬆全身肌肉神經，站著做三分鐘深呼吸。如口腔內有津液，應將其嚥下，用意念引至下丹田，即收功。
練完鐵掌功後須佐以鐵掌練手秘方（即洗手藥）為宜，否則易引起氣血紊亂或手掌區域性腫痛和筋骨受損。
七.練掌練手秘方
㈠ 細辛55克 皂角55克 烏草55克
狼毒55克 川烏55克 紅花55
川椒25克 三七15克 青皮55克
大黃55克 穿山甲16克 核桃皮55克
以上各藥研成細末備用。
用藥方法：用手抓一把藥末放入鍋內或瓷盆內都可以，燒開，練完掌功後把手浸入藥內5至15分鐘，藥溫一般30℃，不可過熱或不熱，以微燙手為宜。夏天溫度高，藥變質時要倒掉重新煮藥，用時藥質藥水會減少，可再加水加藥，用量按藥變質快慢自定。
㈡ 南星25克 花椒25克 地丁25克
海牙25克 蒺藜25克 龍骨25克
半夏3克 川烏3克 百部3克
狼毒25克 青鹽100克 磧磺25克
地骨皮25克 透骨草30克 蛇床子30克
秦艽蒂3克 劉寄奴50克
以上各藥研成粗末備用。
用藥方法：以上各藥加四大碗水，四大碗醋，共煮藥，煮剩至六碗時備用，洗手時將藥煮熱，藥溫一般20℃，將手放入，浸數分鐘取出。
八.注意事項
⒈ 以上兩藥方均為外用藥有毒。不可入口，只可外用，皮破者慎用。用藥後要用淨水把手洗淨後再拿食物。
⒉以上兩藥方任選一藥方洗手均可。如兩藥方均很難配到，可用紅花油或正骨水等藥水代替；也可用其他練功用外用藥，只要有止痛消腫，涼血解毒，舒筋通絡等藥物組成的都可以替代洗手藥。
⒊練功力度由輕到重，由少到多，不要猛用力和迅速增加次數，以免受傷。
⒋練功者尤以持之以恆為要，千萬不可三天打魚兩天曬網，不肯堅持練習是不能真正掌握鐵掌功功夫的。
九.掌功輔助功
掌功輔助功主要是增加掌功之不足，幫助它盡快練出有勁力的鐵掌功夫。時間有限時，可不用練。除子午時間勿練外，在任何時間均可練習。
按上述「連環三掌」法固定住沙袋位置，自然呼吸，先用乙隻手的手掌心、掌背、掌側反覆摔打沙袋；然後換另乙隻手。（注：擊袋時要以氣催力，要求做到意、氣、力順達手掌部。剛開始擊掌時次數要少，逐漸增加。）
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