我是怎麼戒掉看玄幻小說的癮

我有看玄幻**的癮，有時候躺床上一動不動的看五六個小時。早上起來第一件事就是拿起看**有沒有更新。中午午休的時候也要先看20十分鐘的**，有時整個午休的時間都看**了，有時上班也忍不住偷偷看會兒。沒有**可看的時候，我也會去****上找排名靠前的**看。

看**浪費了我很大一部分時間，很多次想戒掉但都沒有成功。直到有一天看到一篇叫為什麼遊戲會上癮的文章。說的是人對遊戲上癮是因為遊戲有及時的反饋機制和獎勵機制。那我為什麼不是試試通過獎勵機制來戒掉**癮呢？

我喜歡吃醬牛肉，就以醬牛肉作為獎勵。

第一天，我對我自己承諾如果今天一天不看玄幻**，我就給我買一塊醬牛肉作為獎勵，並把承諾寫在紙上。一天很容易就過去了，晚上下班買了一塊醬牛肉給自己作為獎勵。

第二天，我對自己承諾如果連續兩天不看玄幻**，就獎勵自己一塊醬牛肉。期間想看玄幻**時，我就會告訴自己，我要吃醬牛肉。當然，也是順利的完成任務並獎勵給自己一塊醬牛肉。

第四天，我又對自己承諾，如果連續四天不看玄幻**，就再獎勵自己一塊醬牛肉。在這四天當中，只有前兩天需要靠著醬牛肉的**來抵制要看玄幻**的衝動，但是在後兩天就已經沒有要看玄幻**的衝動了。

七天過後，我想看玄幻**的衝動消失了。我想我是戒掉了看玄幻**的癮。

雖然現在還看，但不再像以前那樣起床第一件事情就開啟手機看玄幻**了，也不再像以前那樣，一有空時，或無聊時就拿起手機看了。

獎勵的效果還是挺大的，只用了七天就戒掉了看玄幻**的衝動，或許是我的癮還不深吧，又或許是美食的**更大吧。但是不管怎麼樣，只要一點點的堅持就能讓自己變得更好一點，為什不做呢？

設定乙個目標，再承諾乙個獎勵。生活就跟玩遊戲一樣有趣。