今天看了ted短片」你有拖延症嗎?」,裡面將有拖延症的大腦抽象為三個事物:及時行樂的猴子(來自於原始社會留下來的本能反應,是拖延症的罪魁禍首),理性決策人(做出合理的計畫,和理性的判斷),恐懼怪獸(在截止日期出現,給你帶來對計畫未完成的恐懼)。
拖延症產生的原因主要有以下兩點:
1. 太過於追求完美,導致做事的起點定位太高,從而遲遲不肯落地,很難落下第一筆。解決方案:明確做事的目標和重心是什麼。對於比較難以實現的,可以拆分為幾個階段(定義好每個階段的結點是什麼),如有必要可以引入更多的人進來,一起迭代完善這件事。
2. 及時行樂或者挑一些簡單的事來做。這是人從原始社會保留下來的本能反應。解決方案:加強自控能力,避免找各種藉口,進行自我安慰。
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