什麼是add？
add，英文縮寫，醫學上指注意力不足過動症（attention deficit disorder），就是注意缺陷
障礙，最主要的症狀是頻繁地、不自覺地走神。但這並不是說add患者就無法集中注意力，他們只
是不能決定集中注意力的時間和場合。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力，
做到高度的專注。另外，電腦程式程式設計中，add表示相加的指令。
1.建立乙個「支援」系統
儘管女性在家庭裡扮演的一般是支持者的角色，但身為add的你有必要為自己建立乙個支援系
統。比如你可以在網上尋找乙個add群體，發帖子和加入聊天室。
2.每天排好優先序列
如果你最重要的是陪伴孩子，那麼就不要擔心家裡整理得怎麼樣，衣服有沒有洗完。如果第一
要緊的是保證送孩子上舞蹈課，那麼就別在路上掛記乾洗店的事。每天清晨起床後給自己列一
個list，然後把注意力集中在最重要的事情上。
3.給自己留點時間
讓自己有時間休息，給自己乙個安靜的空間，也是很重要的。就算只有10分鐘，閉上眼睛，深
呼吸。如果你能忘卻周圍的喧囂，哪怕就幾分鐘，你就會有力量繼續下去。
4.創造乙個add友好環境
做行事曆，列**，利用小黑板、pda、膝上型電腦，總之用所有的工具來提醒自己要做的事
情，以使你的生活方便些，容易些。
5.微笑，保持幽默的心境
每週回顧你的生活，想想那些你鬧的最「add」的笑料，然後大笑一場。如果你能保持幽默
感，作為對付自己和add的孩子們的靈丹妙藥，你或許能減輕自身的壓力。
6.接受幫助，尋求幫助
別想著做「超人」。承認吧，你也有支撐不住的時候。此時尋求他人的幫助，這並不可恥。
7.養成習慣說no
add女性總是喜歡過度承諾。總是不自覺對所有的要求說好。以後，請改說「我會考慮」，並
減少承諾的數量。讓他們經常通知你他們重要的project以及日期，然後看你是否有時間參
與，而不是動不動就答應結果卻做不到。
8.向你的醫生諮詢pms
add女性的pms症狀總是比常人嚴重。所以，特殊時期防範應當更嚴密。
9.教育你周圍的人接受add
告訴你的老公以及你的親密朋友，add是什麼，以及它如何影響你的生活，說服他們幫助你克
服add症狀，幫你承擔部分責任並做善意的提醒，琢磨琢磨如何讓你的生活更加平和愉快。
書目20161206 小狗錢錢的人生整理術
前言 法則一 勇於抉擇，勇於改變 法則二 終生學習，不斷成長 法則三 珍惜今天，珍惜眼前 法則四 高效工作，提高收入 法則五 陶冶心智，完善自我 法則六 說做就做，放手一搏 法則七 笑對壓力，泰然處之 法則八 克服困難，勇攀高峰 法則九 虛心學習，誠心借鑑 法則十 全力以赴，勇往直前 法則十一 堅持...
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