1、請早睡早睡都做不到的話，其他就都別談了。像要跑步，要健身，要努力工作，如果沒有早睡作為前提，通通沒用的。只有早睡，白天精神氣才有可能足，精神氣足了，幹事情才有勁。熬夜的話，現在80後程式設計師真心是熬不起了，你可能經常有這樣的感慨：怎麼現在敖幾次夜後，就渾身不爽呢？。
像街邊攤，大排檔，這些地方就別去了，他們用的油不好，食材也不好，你把這些不健康的東西吃進肚子裡，真心會把身體搞壞。如果公司有食堂了，就去食堂吃，如果沒有食堂的話，就自己做飯，然後帶飯到公司。你自己可以仔細對比觀察周圍的人，吃的健康的人的起色和精神氣通常都非常好。
比如吃中午飯，你第一天11點吃，第二天12點半吃，第三天一點半吃，這種情況，你的胃是吃不消的。得有規律的吃。最好能跟同事一起吃，這樣比較準時，同時，跟大家一起吃，你也自然會吃的比較慢。吃的慢是護胃的一種非常好的方式。
千萬不好因為工作忙，就不按時準時的吃飯。這種不准時吃飯，吃飯快的，可能會導致胃癌。
有了前面3點之後，你才來考慮健身的問題。健身除了塑形之外呢，還可以增強體質。健身不一定要去健身房的，在家裡就可以了。你只要買了啞鈴和槓鈴，大部分健身動作就都可以完成了。不過健身一定要注意動作的正確性,這個是極其關鍵的，動作不對，除了健身效果不明顯之外，還會傷到肌肉和骨頭。
本人就是個健身愛好者，每天都健身，不健身就渾身不爽。二話不說，附上本人的健身後效果圖。(^__^) 嘻嘻……
游泳的效果是跑步的三倍，只是我自己的實踐經驗。當然女生的話，由於頭髮問題，游泳不能經常做，但是跑步則可以。游泳和跑步這些有氧運動，可以改進心肺機能。
這個才是最關鍵的，經常性的頻繁的加班，必定打亂你所有的生活節奏，節奏不對，身體就很快吃不消，各種健康問題也都隨之而來。
程式設計師不能簡單的做碼農，日子也要過的精彩。平時可以多學習一些技能，像健身、桌球、羽毛球、溜冰、唱歌、保齡球、鋼琴、吉他、做家常菜等等。可以幫助你把日子過的精彩些，要往自己身上多投資。
歡迎來到我的it 部落格
程式設計師職業病防範
程式設計師在其職業生涯中健康問題尤為突出，但是大部分程式設計師只顧碼字，卻往往忽略了自身的健康問題，這或許是因為寫 太入神，也或許是因為來自老闆的壓力太大。但這些並不是你折磨自己最好的理由，我們程式設計師也需要養生，只有懂得養生，才能更好地程式設計。程式設計師都有哪些健康問題 這裡我們羅列了 9 大...
太簡單！日常小動作讓你擺脫程式設計師職業病
無論是去健身房健身還是在家裡，對於程式設計師來說，這都需要花費大把的時間，而程式設計師最長的一段時間就是待在公司，如果再具體一點，那就是辦公室的椅子上，如果只能利用碎片化的時間進行鍛鍊，那下面這些小方法或許可以為苦於沒有時間健身的程式設計師提供一種新思路。tip 1半身俯臥撐。對於程式設計師來說，最...
程式設計師 ，可悲的職業
這麼多年以來無數遍聽到非it的人說那些搞程式的人 單純 而我一次次的否認 因為這句話的潛台詞是那些人 我們這些人 很傻，很天真 然而最近卻真正承認了這種說法，程式設計師確是是很 單純 這是一種可悲的職業 最近看神經網路和遺傳演算法，人工智慧 人類的腦細胞是可以培養和訓練的，簡單的說那些經常心算的人，...