無論是去健身房健身還是在家裡，對於程式設計師來說，這都需要花費大把的時間，而程式設計師最長的一段時間就是待在公司，如果再具體一點，那就是辦公室的椅子上，如果只能利用碎片化的時間進行鍛鍊，那下面這些小方法或許可以為苦於沒有時間健身的程式設計師提供一種新思路。
tip 1半身俯臥撐。
對於程式設計師來說，最長的一段時間就是帶在椅子上，為了起到鍛鍊效果，我們可以只做上半身的俯臥撐，這樣既節省時間，又起到鍛鍊身體的作用。
tip 2 眼部按摩
長時間面對電腦對我們的眼睛傷害很是嚴重，為了緩解疲勞，我們可以定期摘下眼睛輕揉太陽穴，達到緩解疲勞的效果。
tip 3 挺腰後仰
大家都很清楚，長時間坐在椅子上很容易導致腰痠背痛，為了克服這種困境，我們可以用挺腰後仰的姿勢（坐在轉椅上）鍛鍊一下身體.
tip 4 利用轉椅
程式設計師一般都是坐在轉椅上的，我們可以利用這個條件鍛鍊一下我們的腰部，定期向不同的方向旋轉，會達到意想不到的效果：
tip 5 上下爬樓梯
當然程式設計師還可以利用吃飯或者上班的時間爬樓梯，雖然現在很多辦公樓都有了電梯，但是爬樓梯絕對是一件非常值得去做的一件事。
tip 6 擴胸運動
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