你早上剛起來時感到疲倦，過一會精神好轉，這多是正常的生理現象。
因為人剛從睡眠中醒來，大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，起床後會感到腿軟，周身無力，經過一段時間後，機體的神經肌肉等調節恢復正常，疲乏無力的感覺也就消失了。
行為調節法——自己**自己
1.下午和晚上不喝茶，**前半小時停止腦力活動，也不抽菸，可在浴盆中泡20分鐘，或者到室外走動以活動肢體，或者上下樓梯幾次，或者用熱水泡腳等等。
2.**後，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就立即起床工作，直到感到有些倦意時，再關燈**。入睡後，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈看表。
3.**後，把肢體擺在你認為最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放鬆，或者使自己輕輕地打呵欠，此時再想象乙個十分寂靜的環境，這樣，不久你就會慢慢地進入夢鄉。
4.到點一定起床，即使是被叫醒的，當時仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使當晚你只睡了三四個小時也要起來。中午做些輕度體力勞動或者打打球。下午如果感到頭昏或倦怠時，可用溫水洗臉衝頭，但不要睡覺。
這種自我調節的方法適用於任何形式的失眠。初患失眠的，一般乙個星期左右就可得到糾正，長期失眠的人**時間則需要長一些，但只要堅持矯正，就會找回健康的睡眠。
當你疲倦時，當你想放棄是，看看這個吧！
第一幅漫畫中，每個人都揹負著乙個沉重的十字架，在緩慢而艱難地前行！途中，有乙個人忽然停了下來。他在想著什麼！他想，上帝啊，這個十字架太沉重了，我可以把十字架砍掉一塊！於是他動手砍了起來！砍掉之後走起來，的確是輕鬆了很多，他的步伐也不由得加快了。就這樣走啊走啊！走著走著，他覺得肩上的十字架還是很沉，很...
如何做到早起一小時？
早起是個不過時的話題，在很多人心裡都有乙個早起的願望，但總是難以付諸行動 在受到某篇文章或某本成功學書籍的刺激後，可能會有那麼幾天早起，而之後，又回到從前 其實早起，並不是一件多困難的事，只要我們能掌握正確的方法 早起後的這段時間，不會有人打擾，在一夜的充足睡眠後，精力充沛，特別適合用來思考 無外界...
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