本人自小身體不是太好，經常得些小病。
後來經過鍛鍊，身體很棒！
很遺憾，上面加粗這句不是真的，事情都得慢慢來。
今天，說說我的健身觀。
2023年至2023年的國企生涯，食堂管飯，班車接送，吃了不到兩年指標兒就比較高了，有脂肪肝的趨勢。後來注意到問題，加之去了外企越來越忙，指標相對正常了，開始往過勞肥發展。2023年體重在71公斤左右，本人身高1.7公尺。
您覺得不胖？
正確鍛鍊之後：2023年10月份至12月份，我的體重是61公斤左右。
再後來考上mba，上學，進企業做hr，一路上都沒太在意鍛鍊這回事。
直到2023年，我感覺自己應該練點啥……後來就開始練跆拳道、練馬拉松、練攀岩、練輪滑，逐漸形成了自己對健身的看法。
之前好像講過，14歲時我就進健身房了，但是回頭看來，當初練的不是太得法，效果並不明顯。像所有年輕人一樣，我有一陣兒也很想練出一身史泰龍的肌肉……
還好沒成，2023年在奧森跑步時，看到乙個跟我年紀差不多的哥們，赤膊跑步。他胖倒是不胖，但上半身的**都耷拉下來了（沒誇張），好像穿著一件很不合身的皮衣。當時我好奇問了一起跑步的人，回答是：「這人明顯是年輕時zuo的比較厲害，不是過胖就是練了很多肌肉。體重恢復正常之後就這樣了……」
當時我也是一身冷汗。
回頭想想訓練不得法，還沒受傷只能算是運氣好。
至於什麼是正確的健身，以我跆拳道、長距離跑、跑酷、輪滑、攀岩的綜合經驗（別擔心，練的都一般）結合閱讀與思考，個人認為——適當、不受傷、合理的追求是三個標準。
1、適當
關注下健美比賽，亞裔取得成績的大部分都是80公斤以下，歐美則走的是大重量路線。這其中的意思是如果我們也想有歐美人的體重，上年紀之後就要承擔其後果，內臟要承受更大的壓力。個人角度看來沒必要。身體健康的生活到合理的年紀就挺好，別給自己找麻煩。
2、不受傷
這個也不太容易做到，尤其是年輕人，總以為自己身體可以承受各種挑戰，無意則給自己造成了過大壓力。肌肉疼痛是由於運動中肌酸積累導致的，這為之後的肌肉成長打下基礎。但同時應該注意到，疼痛也是一種**。舉個例子吧：見很多年輕人頸椎疼，那為什麼他們頸椎附近的肌肉沒增加呢？那是勞損痛，不是生長痛。
3、合理
是每個年齡段要有相符的目標，如同沒有皺紋的老奶奶不是p出來的，就是整了容（我對某影星沒啥意見），看起來很可怕；渾身肌肉的老頭兒也不是什麼正常的事兒。偶爾一兩個可以，把這當成自己的目標就成問題了。
我今年40歲，給自己定的目標就是：明年體重控制在5打頭，還能跑全馬，跆拳道盯個滿場，攀岩水平有提公升。考慮到之前的健身強度，這於我而言算是個合理的目標。
今天先聊到這兒，下期談談怎麼練到跆拳道黑帶，以及我對這項運動的認識。
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