現代社會人群中，失眠的人越來越多，下文是我幾個月前隨手寫關於助眠的自己的一點理解，以饗讀者！
大腦作為人體最高控制中樞，睡眠相關事自然離不開它，腦電波作為大腦相關活動的外在體現，被學界認為解開大腦奧秘的一把鑰匙。
關於腦電波，按頻率從低到高主要分為 δ波、θ波、α波、β波。每種腦電波的出現代表著此時你所處於的一種狀態，這是從腦電訊號中最容易反映出的資訊。
凌晨三點多鐘，一般大家都已入睡兩三個小時，理論上已進入深度睡眠腦波狀態，也就是說此時你們的大腦頻率處於δ波。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關係。δ波睡眠是一種很深沉的睡眠狀態，如果在輾轉難眠時自己召喚出近似δ波狀態，就能很快地擺脫失眠而進入深沉睡眠。
然而δ頻率較低，從清醒狀態時的α波轉化為δ波，中間存在著另一種腦電波狀態，也就是θ波，當大腦頻率處於θ波時，人的意識中斷，身體深沉放鬆，對於外界的資訊呈現高度的受暗示狀態，即被催眠狀態。 如果在想睡眠時大腦不出現δ波和θ波，這就是失眠症。
化學刺激、聲刺激、光刺激、電刺激、磁刺激
。除了電、磁刺激所需裝置較為專業外，前三種方法則很容易實現。
首先化學刺激，所謂化學刺激是依據中醫中藥理論，某些物質具有安神靜心的能力，例如檀香、沉香、一些中藥材，古人的焚香，要的就是它安神的功能。對於經常失眠的人可以將類似功能的中藥材塞入枕頭或者製成香囊放於枕邊，有一定助眠效果。
接著對於光刺激，本質上來說，就是通過眼疲勞從而誘導大腦皮層訊號節律發生改變。光刺激更多的是用來使人的腦電波頻率在刺激那刻發生向高的跳變，這裡的光刺激則是誘導性的持續的溫柔的刺激，比如說一些圖或者gif變可達到這種效果。
對於電刺激與磁刺激對失眠更直接，經具體穴位直接施加已特殊處理的慢波電訊號、磁訊號，更快速的誘導腦電波節律發生改變，從而助眠。
以上各種方法，追根究底都是為了θ、δ波的出現，從而使你入睡。
α波：學習與思考的最佳腦波狀態（範圍8-13hz）
當人們的大腦頻率處於α波時，人的意識清醒，但身體卻是放鬆的，它提供意識與潛意識的「橋梁」。在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對的腦部獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、敏銳。α波被認為是人們學習與思考的最佳腦波狀態。
β波：緊張、壓力、腦疲勞時的腦波狀態（範圍14hz以上）
人們清醒時，大部分時間大腦頻率處於β波狀態。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態， 因而削減了體內免疫系統能力，此時人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力（這是現代人的通病）。適當的β波對注意力提公升以及認知行為的發展有積極作用。
每一種腦電波都有其相對應的不同的大腦意識狀態，也就是說在不同意識狀態下需要不同的腦電波，才能最好地完成大腦的工作。如果大腦在某個具體情況下不能出現相應的腦波，人們就有麻煩了。
如有錯誤，還望指正！！！
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