枕頭作為人們睡眠中親密的夥伴，一生中有三分之一的時間都在它的陪伴中度過，香甜的夢鄉有它的功勞。然而一旦選擇不當，不僅影響了睡眠和健康，而且也影響其餘三分之二時間的工作及生活質量。
選擇乙個利於睡眠與健康的枕頭，要從以下三個方面入手。
1、枕頭高度：現代研究認為，枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌 帶及關節處於放鬆狀態，枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液迴圈，易造成腦缺血、打鼾和落枕，並不是像人們常說的「高枕無憂」；低枕使頭部充血， 易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是，當患有高血壓、心臟病時更益選擇合適的枕頭。
2、枕頭的長度和寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻乙個身後的位置，**枕頭一般為70cm-74cm。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉易緊張，以45～48cm為宜。
3、枕頭的軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支援而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。現在最流行的是一種叫記憶枕的枕頭，能根據頭部的壓力和溫度自動調節枕頭的軟硬度，非常受到人們青睞！
所以，乙個合適的枕頭，是確保良好睡眠不可缺少的用具，是防止病患纏身的**，是關注健康、安心睡眠的一劑良方。故此，專家提醒，要想睡眠生活好，科學選枕不可少。
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