總結心靈雞湯

專注模式和發散模式總結：專注模式 (focused mode) 和發散模式 (diffuse mode)，專注模式就是集中精力學習或理解某事，只有區域性的神經鏈結處於啟用狀態，有利於你解決實際問題。當你面對熟悉的事物時，一般處於專注模式，而當你需要新想法和辦法時，或者你需要從巨集觀上把握某件事時就切換到發散模式，這兩個模式是可以互相切換的，但不能同時進行。可以在緊張的學習新知識的時候通過洗澡、散步等讓自己放鬆的事情主動進入發散模式來幫助加深理解。

拖延、記憶和睡眠：你需要不斷的練習來增強大腦中的連線，形成比較深刻的記憶模式。

睡覺時大腦細胞收縮，細胞間隙變大，腦脊液可以通過並且清理掉這些東西。睡眠的意義不止於此，它也是學習與記憶的重要的一部分。睡眠時大腦會整理你的想法和你學習的內容，不重要的記憶會被清理掉，而你想要記住的會得到加強。睡眠時大腦還可以重複你白天學習的複雜知識，對解決難題和理解知識都有幫助。

習慣的養成有四個部分：1.導火索：導火索就是觸發事件的原因，可能是時間，地點，感受，對外界的反應，比如午飯，沙發，疲勞，網際網路，簡訊，郵件等。導火索會在不知不覺中讓你做出習慣動作，它本身是沒有好壞之分的，有好壞之分的是接下來的習慣動作，比如對「做數學作業」你的習慣動作是開啟電腦先上會兒網，那就不好了。在這個階段可以做到是盡可能減少危險的導火索，比如手機一震你就要看手機然後半小時回不了神，那就別帶手機或者關機；一開電腦就想刷社交網路，那就斷網或者別用電腦。2.習慣動作：習慣動作就是你對導火索的反應，它之所以叫習慣動作，是因為你在無意識中就做了動作，比如你一要做作業就先上網玩了一會兒。很明顯，這步很重要，你要重建會導致拖延的習慣動作。怎麼重建？做計畫，在腦中先想象自己一會兒要做的事，比如「我走進了圖書館，拿出來列印好的作業，讀了第一道題，用書上例題中類似的方法和步驟解了出來，然後看第二題……」，到了真正去寫作業的時候，就按照自己想象的計畫做，這時候需要用一點意志力。再比如你每次學了一小時想休息一下，習慣性地刷刷朋友圈，結果停不下來了，如果做了計畫，休息的時候只聽某一兩首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的計畫一開始可能不能完美執行，沒關係，盡力堅持就好，習慣慢慢肯定可以改過來。3.獎勵：獎勵是指在養成習慣的過程中每當有收穫就給自己獎品，比如買點自己心儀的東西，或者毫無悔恨的放開玩等。它在養成習慣的過程中是非常重要，也是容易被忽視的。非常重要是因為如果你的獎勵是你非常想要得到的，比如一項榮譽，乙個捨不得買的物品等，在你想到它的時候會激勵你堅持下去。從來只付出不獎勵自己，在養成習慣的效果上會差很多，應該善用獎勵機制。4.信念

：信念就是要相信自己能形成新的習慣，能戰勝拖延。惡疾容易**，經常會有朋友新習慣沒堅持多久就又回到老習慣的情況。別在意，要相信之前的付出是有用的，為了更好的貫徹信念，可以找志同道合的朋友一起努力。

看了這麼多關於通過改變習慣戰勝拖延的東西，有人會說這有啥用啊，我每次一看到數學題還是頭疼要死，即使強忍著不幹亂七八糟的，也完全做不進去，馬上就開始拖延了，根本改不了。

心靈雞湯喬丹條！！！

1 遇到不想回答的問題 直視對方的眼睛 微笑 沉默 2 走路抬頭挺胸 心情不好時 不想跟人招呼，點頭微笑，徑直走過 3 請記得 好朋友的定義是，你混的好 他打心眼裡為你開心 你混的不好，他由衷的為你著急 4 做自己的決定 然後準備好承擔後果 從一開始就提醒自己 世上沒有後悔藥吃，而我永遠有個 b計畫...

管理者的心靈雞湯

原文 8a6lxs mcu3 管理者應該讀 什麼樣的書？這大概是乙個見仁見智的事。準確地說，應該是不同層次的書適合不同層次的讀者。尤其在企業生態複雜如熱帶雨林的中國，既有靈長類動物，也有蠕 蟲。在時下管理類書籍大熱的今天，以深刻作為評判標準來衡量書的好壞是 文人習氣 而以能否指導實踐來衡量一本書的價...

1月單向歷 心靈雞湯

對未來的真正慷慨，是把一切都獻給現在。阿爾貝 加繆 乙個個強壯的日子仍然等在前面，像剛烤出來的麵包一樣 詩人 夏宇 強壯的日子 1.1時間永遠分岔，通向無數的未來。博爾赫斯 小徑分岔的花園 1.2我今天的生活，絕對不是我昨天生活的冷淡抄襲。司湯達 紅與黑 1.3趁頭腦發熱，我們要不顧一切。夏爾 波德...