體內潛在酶會隨著年齡的增長而減少產生。為此通過食物進行體內酶的補充是必要的。
肉蔻可以去掉肉臭味，常見於肉料理中。而且肉蔻可以促進血液迴圈，提高體溫。以前常被當做是消化系統的中草藥來使用，對食慾不振、腹瀉有很好的療效。
人之所以會肥胖，根本原因是輸入輸出。這個鐵板定律！正確認識這個肥胖的原因之後，你就會明白，**的最根本方法就是——少吃多運動。一方面減少攝入量，一方面增加消耗量。
可按下面公式計算出你在餐間小吃上應吸收多少熱量:將你的體重(磅)乘以14，再減去一日三餐所含有的熱量，剩下的數目便是你當天可以補充零食的熱量值。
人體的能量主要**碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。科學家研究發現 ，同樣吃某些食物 ，有的女性越吃越胖 ，有的卻體重適中 ，原因自然很多 ，但與食物搭配是否科學合理不無關係。他們將此規律歸納為甲乙兩公式 ：
假如你吃下一品脫奶油冰淇淋，你馬上就攝入了1000卡路里。當你自己在冰箱裡冷凍低脂牛奶雪糕吃的話，只是攝入了100-150卡路里。
當你知道食物是哪一類後(步驟一)，你就很容易知道食物的份量是如何計算的，並能夠算出該食物的份量。舉例來說，當你知道牛肉麵中的牛肉是屬於肉類的話，你就知道肉的演算法為兩湯匙或兩指大小算乙份。
1.食慾大增的時候，能把自己按住就按住，能挺就挺，挺不過去實在痛苦了去吃點吧，沒關係，畢竟我們都是人不是神啊，何況我們還都是愛吃的小女人~~不過你要知道胖子不是一口吃出來的，但是很多很多口就一定會有發胖的潛質。
「廚房裡儲存的美味總讓你坐立不安，計畫著大吃一頓，好好犒勞一下自己。」「健康飲食」**的創辦人、營養師艾麗·克萊格建議，「這個時候你最好和家人一起出去散散步。」
研究員的結論是：清晨吃些甜食，那時身體的新陳代謝處於最佳狀態，會幫助你抑制接下來一整天對甜食的渴望。
雖說吃多了，但也絕對不要空餐，三餐都要好好吃。如果空餐，往往又會出現吃零食或在下一餐又「吃多了」的現象。
因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食慾，很適合懶人**時使用。研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。
也許你正在喝咖啡的時候開啟這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡**的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你ol的**咖啡終極貼，看後立即開始操作吧！
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
這個訓練計畫可以在跑步機上進行，也可以在戶外進行。讓身體「工作」的時間是60秒，接著「休息」時間為120秒。在上面計畫中，工作/休息的比例為60/120，也就是1/2。
3. 每幾周就檢查一下：自己的飲食上的小改變是不是初見成效。然後乘勝追擊，再做一至三點小改變。
家禽：雞、鴨、鵝新鮮的、冷凍的以及製成品;烹製前去掉一切可見的肥肉，不要食用皮;牛、羊、豬肉這一項只包括無脂肪的里脊等部位。
黑巧克力對人體是有益的，春季多吃能補充身體能量，對抵禦春睏有一定的好處，當然，對增肥可是大大有益的！
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。