俗話說，水乃生命之源。如今報紙、雜誌上都主張大家為了健康，每天最少應當喝8杯水。那麼，水是不是喝得越多越好呢?現實並非如此。
喝水過多會水中毒
水喝得太多，人體要在短時刻將剩餘的水分藉著尿液和汗液排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會被稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之下降，一些水分就會很快被吸收到安排細胞內，使細胞水腫。水中毒會讓人呈現頭昏眼花、衰弱無力、心跳加速等體現，嚴峻時甚至會呈現痙攣、認識妨礙和昏迷。
喝水多少要因人而異
水分的彌補一定要個體化，依據每個人的運動量、排汗量、排洩量等來斷定，每個人喝多少水都應當有不同的標準。是不是需求喝水也應依據本身的感受來判別，口渴、嘴唇枯燥、指甲處起皺紋等可能是缺水的體現，此刻要及時補水，不要比及口渴才喝水。大家能夠依據尿液的色彩來判別是不是需求喝水。一般來說，假如尿液色彩太淺可能是水喝得過多;假如色彩偏深，則表明需求補水了。喝水還應當注意以下幾個問題。
榜首，喝水別太快。喝水太快、太急會把許多空氣一同吞嚥下去，簡單引起打嗝或是腹脹，因而最好先將水含在口中，再緩緩喝下。
第二，睡前少喝、醒後多喝。睡前喝太多的水，會形成眼皮浮腫、起夜等為什麼經常會耳鳴問題，使睡覺質量不高。而經過乙個晚上的睡覺，人體丟失的水分約有450毫公升，早上起來需求及時彌補，因而早上起床後空腹喝杯水有利血液迴圈，也能推進大腦清醒。
第三，白開水是最好的飲料。煮開並沸騰3分鐘的開水，能夠使水中的氯氣及一些有害物質蒸發掉。自來水中的氯能夠和沒燒開水中的殘留有機物質相互作用，會致使患膀胱癌、直腸癌的概率新增。
第四，要知道飲水的4個最好時刻。榜首個是早晨剛起床，此刻恰是血液缺水狀況。第二個是上午8~10時，可彌補工作時刻流汗失掉的水分。第三個是下午3時左右。第四個是睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會擴張血管，對身體有優點。
每天要喝多少水
1 為什麼要每天八杯水？人體組織中50 60 是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫公升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5 2公升的水量，份量相當於八杯 每杯250毫公升左右 2 正確攝入水份 人感到渴的時候再喝水是不對的，...
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