要是你突然發覺自己已經變老了的話，那很有可能是因為你不好使的記性在作怪。要是你的記性還算好使的話，你也一定不介意在此基礎上再提高提高吧。記性好的好處就是在別人還在苦苦追憶瑣事時，你可以不費吹飛之力地憶起它。大腦就好似一系列雜亂無章的檔案櫃，儲存著一大堆資訊。要是你按照下文的10個步驟的話，你就可以更輕鬆地回憶起你想找的資訊。
1. 每週閱讀一本書– 多學習就會讓你的頭腦更加好使。當然，這不是要你每晚都把時間花在閱讀卡爾·薩根（carl sagan）或百科全書上。信不信由你，比起你存在dvr上的資訊而言，在沙灘上小讀一會兒也會給你大腦神經元帶來更大的刺激（譯註---dvr:digital video recorder，硬碟錄影機。 硬碟錄影機是一套進行影象儲存處理的計算機系統，具有對影象/語音進行長時間錄影、錄音、遠端監視和控制的功能）。
2. 簡化日常任務– 多重任務同時進行會耗盡你的精力，也會對你的記憶力帶來危害。有些任務會對你的工作生活以及家庭生活帶來不必要的麻煩，這時你就要學會把這項任務委派給他人去做。把相對次要的事拖到後面去做也是個不錯的選擇。要是太過慎密地安排日常工作的話，那會絞盡你的腦汁的。
3. 找乙個安靜的地方– 要是你想學習、閱讀或是檢視支票賬簿的話，選乙個安靜的地方是非常必要的，這樣你才能靜下心來去獲取盡可能多資訊。和多重任務同時進行一樣，乙個吵鬧的環境會讓你的大腦疲憊不堪。
4. 每日都要有充足的睡眠– 對於外科醫生或有小孩的家長來說，要睡一晚好覺是有點不太實際的事情，但充分的睡眠時間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情之外，大多數人都有充足的睡眠時間。要是你晚上的睡眠質量很糟糕的話，那你第二天的記憶力也不會好到**去的。
5. 挖掘你的創造力–要是你不去鍛鍊自己的創新能力，那你頭腦裡的神奇潛力就會被白白地浪費掉。要是你不去培養乙個富有創造性的興趣愛好，那你至少也要時不時地拿起鉛筆塗會鴉吧。
6. 開始寫日記或部落格– 這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫日記或部落格。當你心生感觸時，或是有一些有趣的事想要說時，你就可以把它們寫下來。記錄下你的生活點滴是儲存你的記憶的最有效方法之一。
7. 每日攝入維生素– 根據自身的年齡與性別選擇最適合於你的維生素。即便你無法每餐都吃到健康的堅果，你也可以通過維他命片來不錯必要的營養。
8. 多喝水– 水對你的身心都有好處。大多數人都沒有意識到自己經常處於輕微脫水的狀態。脫水會引發許多問題。
9. 保持住所的清潔乾淨– 也許你不迷信風水，但那些把家整理得井井有條的人確實有更棒的記憶力。井然有序的外部環境有助於人更清晰地思考。
10. 不要吸菸– 讀到這裡你就會意識到吸菸的另乙個壞處，或者說你該戒菸的另乙個原因。研究表明經常吸菸的人的記憶力也更糟糕。
總而言之，這10個步驟能讓你獲得並保持不錯的記憶力。
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