威力午睡。越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提公升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。
學習新嗜好。抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
不把計算機帶回家。下班後不只是你的筆記型計算機，最好連ｐｄａ、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。
工作與家庭清單。許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？
勤練放鬆技巧。讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！有智慧型的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。
另外，還要注意：
常年喝溫開水。一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
熬夜會使體質變酸。晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽菸或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
吃宵夜的人，體質容易變酸。時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。 救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始。 晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
早起的人身體好。人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液迴圈最快，因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液迴圈變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
不吃早餐的人，體質會變酸。一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
精緻食物加速胃腸老化。少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。
根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有乙個很大的特徵，吃得越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
身體的除濕。身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、濕度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血迴圈變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
解決之道：
1、早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或濕熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2、咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中汙染的空氣。
3、鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
希望你能好好照顧自己 ~^o^~
生活習慣對身體健康的影響
有時候我們身體不好了，往往就會怪這個怪那個，比如怪天氣變化太大，怪買來的食物不乾淨等等。其實這樣的責怪是沒有什麼道理的，很多人會生病，其實都不是因為外部環境的影響，更多的是受個人習慣的影響。乙個人的生活習慣對乙個人的身體健康的影響其實是非常大的。舉個例子，不同的人在同乙個地方買菜，但是有些人菜買回家...
13種不良生活習慣傷身體
起床先疊被 人體本身也是乙個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的 會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去。就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。不吃早餐 不吃早餐的人通常...
健康的生活習慣
工作了一年以後，慢慢的覺得保重自己的身體是多麼重要。尤其是自己的工作要求，每天對著電腦的時間會比較長，所以其實本日誌也是針對那些經常要坐辦公室and用電腦處理相關事情的朋友們。前陣子發現脖子和肩膀附近比較痠痛，然後突然讓我意識到這個習慣的問題。對於長時間用電腦的人，最容易出問題的就是脖子 手 肩膀這...