1點：處於輕微睡眠狀態,人很容易醒來,此時特別容易感到疾病的存在.
2點：除肝臟外,大部分人體器官基本停止工作,肝臟則利用這段空閒時間緊張地工作,首先為人體排除毒素,人體正經受著自身的"大清洗".如果此時想喝點什麼，那麼千萬不要喝咖啡或茶,特別是酒精類飲料,最好喝一杯水或牛奶.
3點：肌體處於休息狀態,體力幾乎完全喪失,此時的血壓,脈搏和呼吸都處於最弱狀態.
4點：呼吸仍然很弱,大腦的供血量最少,肌體處於最微弱的迴圈狀態,此時人容易死亡.但此時人的聽力很敏銳,極易被微小的動靜所驚醒.
5點：人已經歷了幾次夢的過程,如果此時起床就能很快的進入精神飽滿的狀態.
6點：血壓上公升,心跳加快,此時肌體已經甦醒.
7點：人體的免疫力特別強,如果此時受到細菌或病毒的感染,人體能夠輕易戰勝它們.
8點：肌體休息完畢,肝臟已將身體內的毒素排出,這時千萬不要喝酒,會加重肝臟的負擔.
9點：興致公升高,病痛感減弱,心臟全力工作.
10點：積極性上公升,人體處於最佳狀態,痛苦煙消雲散,熱情將一直持續到午後,任何工作都能夠勝任,此時喝茶聊天,將虛度一天中最清醒的時刻.
11點：心臟有節奏地繼續工作,並與我們的心理積極保持一致,此時幾乎感覺不到大的工作壓力.
12點：人的全部精力都已被調動起來,此時不應吃大量食物,最好晚一小時吃飯.
13點：肝臟休息，血液中融入一些糖原。白天第一階段的興奮期已過，感覺到有些疲勞，適當休息一下。
14點：精力消退，此時是24小時週期中的第二個低潮階段，反應遲緩。
15點：重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺（美食家大多選擇此時吃飯），之後人體重新走入正軌。
16點：血液中糖的含量公升高，一些醫生把這一過程稱為「飯後糖尿病」，但這些卻不是病，興奮期過後開始衰退。
17點：效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。
18點：人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的願望上公升，心理興奮漸漸下降。
19點：血壓上公升，心理穩定性降到最低點，人們很容易激動，常會因一點小事而爭吵，此時對過敏症患者來說不太好過，開始頭痛。
20點：此時人的體重最重，反應出奇的敏捷，司機處於最佳狀態，幾乎不會出事故。
21點：精神狀態一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善於記憶白天記不住的課文和大段台詞。
22點：體溫開始下降。
23點：人體準備休息，細胞修復工作開始。
24點：如果我們在此時休息，那麼無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉
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