10條技巧控制壓力

壓力是大多數人要面對的問題——凌亂的環境、高挑戰的工作，亂糟糟的家庭生活，要付的賬，以及壞習慣（不健康的飲食、吸菸）都會導致壓力。

如果你的生活充滿壓力，以下是一些簡單的方法，讓你的生活更可控。生活離不開壓力——也沒有必要，因為合理的壓力會促進我們進步。但壓力不能過大，否則就會影響健康與快樂。下面不一定對所有人都有效，看看哪條對你最合適，去試試，每次只用試一條。

一次只做一件事：

這是最簡單有效的減壓方式。從今天開始，一次只關注於一件事上。清理好你的桌子防止干擾。如果要寫東西，就把郵件、手機全挪開。這需要練習，你總會有做其他事的衝動，持之以恆，慢慢習慣。

簡化你的日程安排：

繁忙的日程是高壓力的原因之一。減少你要做的事，只關注最重要的。對其它的事學會說「不」，逐漸從對你沒有好處的事務中脫離。每天只做幾件事，並且安排好足夠的空閒休息時間。

運動起來：

每天動一動——走路、比賽，跑步，瑜伽。

這個月開始乙個健康的習慣: 改善你的健康狀況可以幫你應對壓力。但一次只去習慣一件事：多吃水果、多吃素、每天仔細潔牙、戒菸、做健康的菜餚、喝水而不喝碳酸飲料。一次乙個習慣。

鎮定下來：你做什麼能鎮定下來？絕大多數情況，可以通過「運動起來」中列出的事，但也可以由睡覺，洗澡、性。還有一些人可以通過做家務或收拾院子靜下來。另一些人喜歡靜心冥想，或是漫步，找到適合你的讓你鎮定的方式，每天都用用。

簡化理財

錢的問題是壓力的主要**。找到乙個簡單的方式，自動/有規律的儲蓄/支付。控制購物花銷（無論是在網上還是商店），找到不花錢享樂的方式。

大笑每天都要開心，哪怕只是幾分鐘。我喜歡和小孩玩——這會讓我忘記周圍一切。運動，腦力遊戲，性，都有同樣的做用。無論是什麼，大笑起來。

充滿創造性.

讓自己做創造性的事，是防止壓力的好辦法。我喜歡寫作，還有畫畫、**、做東西、設計屋子……

解決零亂.

我也喜歡這麼扔東西:)

10.

盡早.

早起不是容易事。但盡遲了的話壓力會很大。早出早歸，安排計畫時之前留足緩衝時間。要做的事總是比我們想象中的多。安排計畫時在特別要安排專門的準備時間。