第20小時
笑的生活方式
「我希望自己生來就一種幽默感。」比爾對他的顧問說。
「為什麼，幽默對你很重要嗎？」顧問回答道。
「總有人跟我說我在工作中對所有事情都過於嚴肅了。」
當比爾認識到別人對自己的看法時，他決定為此做一些改變。不過，首先他應該知道，幽默感不是與生俱來的，但卻是可以學習的。
我們應該明白，幽默並不是整天講笑話。給你的生活增添笑聲並不是靠齜牙咧嘴地到處走動。
我們應該從容地面對生活。有太多的事情我們要認真對待——工作、罪惡、健康、家庭關係、財務，此類事情似乎舉不勝舉。如果沒有諸如個人幽默之類的處理策略，那生活的精神負擔就將變得異常沉重。
根據醫學研究，笑對健康起著特殊的作用。笑會讓你在瞬間加快呼吸一些新鮮空氣，而這可以增加你的肺和血液中的氧氣。醫生指出，笑可以使低血壓公升高，使高血壓降低。笑甚至還能促進血液的迴圈。更重要的是，笑可以振奮你的精神，減緩你的焦慮，而且會象魔術一樣讓抑鬱症消失得無影無蹤。
著名作家伯爾尼·希格爾(bernie siegel)稱笑為「內部按摩」。他說：「胸部、腹部和臉部的所有肌肉都得到輕微的鍛鍊，而且如果是乙個令人拍腿大笑的非常幽默的笑話，甚至連胳膊和腿都會得到鍛鍊。」
笑的好處已經被認識到很久了。亞里斯多德稱笑為「有益健康的全身運動」。聖經中有個諺語是這樣說的，「快樂的心就象藥物一樣有益健康，而沮喪的情緒則會使骨頭乾燥」(箴言篇，17：22)。而詹姆斯·沃爾什醫生則說過，「愛笑的人比不愛笑或者不能笑的人更長壽」。
或許《讀者文摘》這些年來是對的，它稱笑為「最好的藥物」。
在說到利用聲音來表達快樂的時候，笑聲能夠使得人類與其他生物區分開來。而如果我們仔細想想的話，上帝本身也一定有一種幽默感。你能想象設計乙個長頸鹿會是什麼樣子嗎？鴕鳥也一定會笑上幾聲。
今天，許多電視節目大搞喜劇，我們被幽默包圍著，但是很少有人用它來做為自己個性的延伸。以下是你能夠加入享受笑的生活方式的一些具體方法。
學會迅速地笑
不要等別人都笑了你還沒做出反應。你先領著笑起來。鋼琴家維克多·波爾格(victorborge)說過：「笑是縮短兩人之間距離的最好的方法。」
那些總是皺著眉頭過日子的人製造的問題比他們所能想象到的還要多。皺眉頭不會生產朋友但卻會生產皺紋。如果笑能夠產生驚人的效果，那我們就沒有必要讓自己看起來比實際年齡老。正如乙個保險槓張貼物上所說的，「笑是在災難中打發時間的最好的方式」。讓世界知道，你是快樂的。 記住那首歌，並「露出開心的笑臉」。
放鬆也許最快的放鬆方法就是與那些有幽默可以分享的人呆在一起。你不必去費勁心思地搞一些幽默，只要去享受那些人的幽默就可以了。對這個問題有所研究的專家說過，大笑之後的放鬆反應能夠持續四十五分鐘。放鬆的肌肉驅走了焦慮的情緒。笑是明智的選擇。
在最近的乙個專題討論會中，與會者被要求轉身面對自己身邊的人並給對方乙個真誠的讚美。幾秒鐘之後，整個房間充滿了笑聲。然後，發起人又要求幾個人站起來，並重複他們剛剛給出的讚美。在乙個良好的幽默氣氛中，聽眾完全得到了放鬆。
返老還童
當前的各種書籍當中有乙個流行的主題，那就是重新發現自己「孩子的一面」——我們都曾經是孩子，不要壓抑那些孩子式的慾望，儘管去做，讓自己的慾望釋放出來。公司培訓負責人知道「娛樂時間」作為成年人對自己不得不學習的嚴肅事情的一種調節的價值。
芝加哥的乙個廣告**公司每週都給員工安排乙個「展示和說明」會議，分享他們正在從事的專案。假裝他們都是領導，每個人都從中得到很多樂趣——並在這個過程中學到一些東西。
耶穌說，「你不可能進入天堂王國，除非你變得象個小孩子」(馬太福音，8：3)。它知道我們心中孩子的一面有無限的信仰、信任和創造力。
我們永遠也不要為大笑和享受年輕人的樂趣而感到窘迫或羞恥。我們曾經有過的孩子氣不僅存在於我們的體內，而且總會在我們生命中的某個合適的時間真實的表達出來。
與快樂的積極的人呆在一起
沒有哪項法律規定我們必須一直呆在愛抱怨的人群當中。既然我們有權利選擇我們的朋友，我們就能夠決定與那些比較快樂的樂觀的人在一起度過我們的時間。
有位會計師在她三十幾歲的時候去尋求心理諮詢，因為她常常抱怨自己的壓力太大。她說：「我本來性格挺外向的，但是我突然發現自己不怎麼愛笑了。」
很快就得知，兩年來她一直與另一位員工同用一間辦公室，那個人是個嚴肅的工作狂。
他很少說話，而且從來沒見他笑過。這位沉悶的員工也不是不快樂——這只是他的性格而已。但是這對於那位曾經熱情洋溢的人來說卻是災難性的。
問題很容易解決。那位會計師要求她的老闆給她換了一間辦公室，在她的新工作環境中，她原來的好心情又回來了。
使用快速幽默
想想你的富有幽默感的朋友，多數情況下他們都是用自己聰明的不知不覺的講述逗人大笑的，而不是通過講一些冗長的複雜難懂的故事。
常常，乙個嘗試幽默的人會花上乙個小時的時間練習和記住乙個笑話或乙個幽默故事，然後在吃午飯的時候講給朋友聽。當他的朋友看起來沒什麼反應而且關鍵的妙語很平淡的時候，那個人會感覺很失望。
不如試著講乙個與你正做著的事情有關的乙個短短的小故事，比如，當你看選單的時候，你可以說：「我聽說過有個美國人在馬德里的時候，有一次他想點牛排和蘑菇吃，於是他就畫了一頭牛和乙個蘑菇。結果呢，他得到的是一張去看鬥牛的門票和一把雨傘。」你的朋友很可能會接著你的話把加入進來，講上一兩個他們自己的故事。
避免低階下流的幽默
以種族問題為主題的幽默笑話也被列入這一類。「拿不準的時候就不要去做！」這個準則是很值得我們去遵守的。
你也許會說：「我不會去講這種無聊的笑話，但是如果我聽到別人講這種笑話該怎麼做呢？「如果你起鬨跟著笑，你就成了這種讓人厭煩的笑話的參與者。相反地，你應該無動於衷，悄悄地走開或者改變話題。那個講笑話的人和聽他講笑話的其他人很可能就明白了。
享受笑的天賦
好的幽默不是靜靜地去享受的東西。我們每個人都乙個屬於我們自己的「笑盒子」。它就象我們的手印或我們的簽名。
把培養你的笑的天賦放在首位。你可以從試著面對某個人的臉微笑開始。如果這個做到了，就再進一步。加入乙個能夠讓人捧腹大笑的談話。
笑對身體和心情的好處太大了，我們不能忽視。即使沒有對你健康有利之外的其它好處，你也應該確定讓幽默成為你日常生活的一部分。
當你不在那麼嚴肅地談論生活的時候，你和你的朋友會覺得這個世界其實是很美好的。
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