知足常樂，遇事不計較，有事不憋在心裡，小事糊塗，多悅己，給自己做正面積極的引導，多肯定自己。
你會發現，當你用積極的心態去看世界，世界也會回報你以滿足和幸福。
國慶節回娘家，見到了久未謀面的表嫂，才知道，她得了一種「怪病」。
「我現在是一出門就緊張，一緊張就想上廁所，5分鐘找不到廁所就感覺要拉褲子裡了，醫生說這是腸易激症候群。」
表嫂說，這個病讓她苦惱不已。為此，她連工作都辭了，每天在家門也不出，就守著廁所。
但奇怪的是，在家大小便的次數反而正常了。
表哥帶她換了幾家醫院，醫生聽完表嫂的描述後說，這個病的根源在於情緒。
原來，一年前，表嫂的爸爸查出了腫瘤，看著診斷書上的「肺癌晚期」，她感覺天一下子塌了，精神瞬間崩潰。
也就是從那個時候開始，她開始大把大把地掉頭髮，起痘痘，整夜整夜地失眠。
最後，發展到，一出門，就想上廁所。
「我算是個廢人了！」
看著表嫂，我心痛不已，她才37歲啊，怎麼就得了這種病？
有醫學專家說，腸易激症候群的發病與精神、飲食等因素有關，精神因素中的焦慮、抑鬱等情緒障礙，可誘使症狀出現或加重。
精神壓力越大的人，越容易患病。
有資料顯示，臨床上見到的90%的病，都是情緒導致的病。
來自國外的一項研究資料也證明：人的情緒和癌症的發生有著密切的關係。
專家認為，不良的情緒是癌症的「活化劑」，動不動就發脾氣和愛生氣的人是患癌的主要人群。
他們還發現，其中多數男性食道癌患者的性格都屬於個性急躁，脾氣易怒的人。
七情傷五臟！
負面情緒對身體的影響，真的不容小覷。
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，悲傷肺。」
這話一點不假！
情緒致病，已經成為了乙個不爭的事實。
《致命的情緒》一書提到：「憤怒和有敵意的人，容易患冠狀動脈血管疾病；怨恨悲痛的人，容易患風濕關節炎、紅斑狼瘡等疾病；焦慮、容易引起應激性腸道綜合症。」
醫學上根據人的情緒，一般會把普通人群分為a型、b型和c型三種性格型別。
a型性格的人，爭強好勝，脾氣暴躁，常會產生悲觀、焦慮、煩躁等消極情緒。
來自美國的一項研究報告指出，a型性格的人中年以後，患高血壓的機率更大。
而另一種容易患病的是c型性格的人，這類人，容易焦慮、愛生悶氣，又被稱為「癌症性格」。
有情緒得不到釋放，長期逆來順受的人就是癌症性格，人體一生氣會產生很多毒素，從而造成身體機能下降，極易被癌症盯上。
情緒不但會導致人生病，甚至還會改變人的大腦。
日內瓦大學的艾公尺麗·喬塔斯利特和她的團隊做過這樣乙個實驗，他們讓研究物件通過胳膊上的公升溫儀器感知疼痛，並讓他們**正面或負面的影片片段，並掃瞄他們的大腦。
結果表明，**負面影片的參與者，大腦中與疼痛相關的區域——前腦島和中部的扣帶皮層的活躍程度比較低。
喬塔斯利特說，「負面情緒能抑制我們對於他人痛苦的感知。」
身體是不會說謊的，它比情緒更懂你。
為了身體健康，我們每個人都應該重視情緒管理。
負面情緒離我們很遠嗎？
然而，並不是！
前段時間，一群小學生的暑假作業突然火了。
全班挑戰，僅乙個家庭成功，這個作業到底有多難做？
原來，湖北武漢一小學，暑假期間給孩子們布置了乙份特殊作業：和家長一起完成一項「21天不生氣」的挑戰。
一開始，很多家長自信滿滿，認為這樣的作業簡直是小菜一碟，不能太容易了。
結果卻出乎意料。
全班44名同學，竟然僅有一對雙胞胎和父母挑戰成功。
老師說「挑戰不是為了不生氣」，而是為了讓孩子和家長們都意識到，家庭環境對孩子情緒管理的重要性。
而家長也表示，活動不但促進了自己和孩子之間的相互理解，也越來越意識到日常生活中情緒管理的重要性。
更有網友坦言：「21分鐘不生氣都太難了！」
這話真的是扎了心肝脾肺腎！
負面情緒一直就在我們身邊。這種情緒，不光會影響到成年人，更會影響到孩子，給他們的身心帶來不可磨滅的傷害。
《黃帝內經》裡說「驚則氣亂」，現代醫學研究發現，驚恐過度會導致人的死亡，長期生活在恐懼緊張中的孩子，還可能會出現停止生長發育的症狀。
更可怕的是，壞情緒還會傳染。
心理學上有個「踢貓效應」，講的就是壞情緒會傳染的故事。
一父親在公司受到了老闆的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。
貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。
細思極恐！
壞情緒不但會傷害到自己，影響到孩子，還會給周圍的人帶來毀滅性的打擊。
生氣能影響到身體健康，而且和癌症的發生有很大的聯絡。
然而，生氣又是人在日常生活中不可避免的情緒。
但，這並不是說，人只要生氣就會患癌症，而是患癌症跟人的情緒有很大的關係。
為了自己和他人的身體健康，我們每個人都應該學會去釋放自己的情緒，不要把自己逼到絕境再爆發，那會對身體造成很大的影響。
在平時生活中，我們究竟要如何釋放自己的情緒呢？
美國心理學家羅伯特·費爾德曼（robert s. feldman）提出了一種控制情緒的方法，稱為「數顏色法」。
當你感到怒不可遏時，最好暫停手邊的事，環顧四周的景物，然後在心中默念這個杯子是藍色的，襯衣是白色的，裙子是紅色的……
通過「數顏色法」，可以強迫因發怒而導致腎上腺素快速分泌的自己，恢復靈敏的視覺功能，使大腦回歸理性思考。
這其實是一種注意力轉移法。
生活中，我們可以在家裡設定「暫停角」，誰情緒波動了，就先去「暫停角」冷靜幾分鐘。
情緒是流淌的，只有讓壞情緒流淌出來，才能最大程度地減少對身體的傷害。
而默默承受恰恰是最不明智的選擇。
哭是緩解悲傷情緒的最佳選擇。
從現在開始，傷心了，難過了，想哭就痛痛快快哭一場吧。
ted演講《陷入負面情緒怎麼走出來》中說，訓練你的思想更積極正面地思考。
每天花幾分鐘時間寫一寫，你想感謝的事情，也可以複述好訊息並與他人分享，這樣能明顯地提高你的快樂和幸福感，以及你的健康。
從現在開始，給自己多一些正面暗示，用「今天有發生一件趣事，我分享給你聽」去代替「我告訴你一件糟糕的事情」吧。
知足常樂，遇事不計較，有事不憋在心裡，小事糊塗，多悅己，給自己做正面積極的引導，多肯定自己。
你會發現，當你用積極的心態去看世界，世界也會回報你以滿足和幸福。
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