原文：10 virtually instant ways to improve your life
譯者：彌縫（褪墨）
許多問題的造成其實並不是因為我們自己運氣差或者別人有意為之。事實上，這些問題往往是由我們自己的壞習慣產生的。這裡列出了十個習慣希望能夠幫助你擺脫這些自己造成的麻煩又沒必要的煩惱：
不要過早下結論。過早下結論會通過兩條途徑為你製造麻煩。第一是，你會認為自己已經了解所有的事情的發展，所以不再重視這件事 情，而按照自己假設的發展方式操作事情。可惜人類並不是一種會算命的種類，所以大部分的假設都是錯誤的，這樣也導致的事情常常失敗；第二是，你會猜測別人 的想法並且會做出假設，同樣的，這些假設通常也是錯誤的。而且這些愚蠢的假設也導致了你與他人的關係被破壞。
不要小題大做。很多人因為一些小挫折的刺激而做出過激的反應。小題大做使人變得緊張兮兮，產生過多的憂慮。
不要發明規則。過分的使用」應該」和」應當」是沒必要的。這些詞除了讓你感到緊張外，不會有任何用處。為什麼？因為當你使用這些發明的規則時，你會變得受約束和有孩子氣的命令口氣。而當你試圖將這些規則強加於他人時，只會讓別人對你產生厭惡的情緒（霸權，自以為是的）
避免給他人扣帽子。對別人否定的評價也會限制你對他的看法和想法。所以，避免預先給別人扣帽子，說不定你就可以發現別人其他不同一般的地方。
別做完美主義者。生活並非十全十美的。若尋找乙個完美的工作職位，卻永遠找不到它，而一些看起來好的也並非那麼好。追求完美主義是一種精神基本，它會摧毀你的一切快樂並且建立一堆你不可能實現的目標。
不要過分概括。一兩次的挫折並不意味著永遠失敗，幾次成功也不能說明你是乙個天才。一件事——好或壞——或者二或三件事並不代表永久的趨勢。一件事的成敗就是它的成敗，不要過分誇大其失敗的教訓和成功的經驗。
不要懷疑別人在討論自己。大部分的人，包括你的朋友和同事，在99%的時間內並沒有討論你或者考慮你。很多職位的同事和鄰居甚至都不會認識你。別人對你的態度冷熱大部分都非私人的想法。不斷地懷疑別人在討論自己只會讓你多疑和痛苦。
不要總憑直覺判斷。你的直覺並不是總是乙個正確的指示器，因為你只覺得會這樣，但」覺得」並不說明這就就會是正確的。未來並不會因為你的直覺感覺會這樣而改變。感覺可能是真的，但不一定是對的。
不要讓生活拖垮你，學著樂觀一些。如果你期盼有壞事發生，想必常常都真的發生了。乙個消極的人對於事物的看法都是扭曲的，他會發現世界是灰暗的，到處都是汙點。換個方向想，如果你嘗試去尋找一些積極的事情，你也一定會發現它們的。
不要沉迷於過去不可自拔。這是我認為這是最重要的一點：放開那些已經過去的事情，繼續你的生活。很多的憤怒、沮喪、痛苦和絕望 都是因為沉迷於過去的傷害和問題而造成的。你把這些已經過去的事情看得越重要，你的生活也就越沉重，你也更難從傷害中擺脫。不要嘗試與這些過去的事件爭 鬥，因為它們已經過去了，所以放開手，往前走。
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1 常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息 2 乙個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好 3 雞屁股含有致癌物，不要吃較好 4 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果 5 女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西 6 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多 7 空腹時不要吃蕃茄...