◆1、在電腦
前工作是一種坐著的生活
方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛鍊。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整，能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動，其高度和顯示器曲度也可隨意調整。
◆2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的後邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
◆3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。
◆4、要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做乙個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
◆5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用乙個台架，但台架必須固定在顯示器附近，並與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利。
◆6、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然後又回到顯示器上，如此反反覆覆，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發生這種情況，可以安裝乙個適合自己
的鍵盤。最近，全世界已有很多關於資訊輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設計的。
◆7、即使不用這些技術
革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。而且，鍵盤必須低於使用者的肘部，使肘部摺疊角度必須足有90度或稍微更大。
這裡我們看到，乙個人性化的設計的顯示器尤為重要，幸好，現在顯示器設計都注重了人性化啦，以液晶顯示器龍頭三星為例，三星不僅在其lcd產品上移植了mb技術，更有其獨特設計。例如3u設計的x系列，以超窄、超薄、超輕的三大絕技獨樹一幟。這種設計不僅使顯示器更加簡潔、美觀，同時也節省了使用者的桌面空間。172x還具有雙軸底座，這種底座的設計使得消費者可以隨意調節螢幕高度和仰角，甚至可以摺疊起來。三星n系列、t系列、p系列顯示器除超窄邊框外，還具有螢幕垂直旋轉功能。這種功能使使用者可以隨意調節欣賞角度，在文字操作或網頁、
欣賞時得心應手。窄邊框設計使得三星lcd顯示器可以非常方便地用於多屏拼接顯示；內建的mb調節功能可以使使用者根據應用環境一鍵切換顯示模式，得到最舒適的享受。
對於使用電腦的人，應注意以下5點注意事項：
1.顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。
2.肘部不要低於桌面。
3.鍵盤不要放在離手太遠的地方，肘與兩肩保持水平很重要。
4.座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。
5.使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將整個腳平放在地面上。
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