it行業的人員工作壓力大。我也曾經問過一些知名網際網路企業的it專案負責人：你們是怎麼幫助手下員工解決壓力問題的？其實通常他們會列出一系列措施，包括調整工作計畫的方案，時間的有效使用，改善工作環境和提供咖啡等等。
但是這些還是遠遠不夠，這都是一些很客觀的因素，真正改變員工對壓力的感覺必須要從他們的內心加以引導和調節，從改變他們對於壓力的看法開始，最終改變他們對於工作的看法，從而增強他們對於工作的承受力。當然，壓力並不會像人們希望的那樣消失，而只能通過某種積極的方式加以控制。以下是一些我認為非常有效的辦法，大家不妨也嘗試一下。
首先要看看你是否能「消滅」引起你緊張的所有因素？也許你想，當然不可能，如果能的話我們就不會感到有壓力了。但是退一步，眼界更開闊時我們會發現，有些原本我們認為必須馬上完成的任務事實上完全可以根據重要性分出輕重緩急來，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時完成。每乙個新的壓力源都可能使我們感到的壓力呈幾何級數上公升，幸運的是，壓力也能呈幾何級數下降。
第二如果無法控制壓力源，你能否改變對待壓力源的態度？我們對事物的看法實際上決定了我們感到多大的壓力。我發現碰到一些問題時，只要我不停地提醒自己，從長遠的角度來看，類似事件將使我離目標更近一步，我就能控制住自己，感覺壓力其實沒有那麼大。當然這種方法並不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。
第三80分標準。以前做事的標準是要做就要完美無缺。事實上，並不總需要這樣，並不是所有的工作都得盡善盡美。當你發現有數不清的事情需要你集中精力時，不妨排出先後順序。不那麼重要的工作只要達到80分就夠了，把100分留給最大、長沙玻璃膜最重要的專案。其他事完全可以放到一邊不做。
第四勇於嘗試以前懼怕的事情。有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。戰勝恐懼後迎來的是安全有益的東西。哪怕走出小小的一步，也會增強你的信心。我原來同事就在如果一味迴避恐懼，它們也會一直對你窮追不捨。嘗試早到辦公室幾分鐘，嘗試新的工作方法，嘗試在公司交幾個知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫你減輕壓力。
在一天疲憊的工作之後，你是將那些工作中的煩惱、為人處世的壓力統統拋下換一副笑臉回家呢？還是將它們原汁原味地一起帶回家？
獨自承受壓力的重擔，你不可能揹負很久，或借酒消愁，或苦苦思索，最終的結果往往是你不僅不能消除煩惱，反而更導致生理和心理的雙重苦痛。回家之後雖強裝笑臉，但愁苦的心緒豈能不干擾家庭的幸福和溫馨？
向同事、朋友傾吐，是不少人釋放壓力的選擇，但是，同事、朋友都有自己的工作和家庭，每個人都有自己的壓力和煩惱，你不能老去打擾別人的生活。何況，有些壓力很可能就是因為你與你的同事相互碰撞產生的，你再向其他的同事傾訴，未免有些背後說人閒話之嫌，弄不好也許會引起更大的煩惱。再說同事和朋友未必完全了解你的處境，開出的「處方」也未必合你的心，壓力自然還是難以消解。
而家就不一樣了，夫妻之間親密無間的關係使得交談更加隨意，更加真實。當你帶著煩惱回家緩緩向配偶傾吐的時候，對方會感到你把他（她）看得多麼重要，會用雙倍的熱情來幫助你、關心你，會設身處地地替你著想，為你指點。妻子對你會更加溫柔，丈夫對你會更加寬厚，因為你在家人面前袒露了真實，你獲得的會是最大公無私的幫助。家是溫馨的港灣，可以停泊那只負載的船；家是一泓春水，可以撫平你受傷的心。
程式設計師如何緩解壓力，保持心理健康
心理保健 心理保健 心理健康的標準 心理健康的標準 1.對現實的正確認識。看問題能持客觀的態度。2.自知 自尊與自我接納。能現實地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人。既接納自己的優點也接納自己的缺點。乙個人如果連自己都不喜 歡，又怎麼談得上喜歡別人。3.自我調控的能力。能調節自己的行為，既...
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