經過一年的不健康的作息和飲食導致在體檢的時候有輕度脂肪肝,脂肪肝危害還是挺大的,這個只是前兆,沒準以後會出個啥病啥的,所以還是養成乙個好的飲食生活習慣還是挺重要的。
一、人一天正常一日三餐大概攝入多少卡路里？
(1)
飯量不同，吃的東西不同，對不同人甚至同乙個人來說，每餐和每天的熱量攝入都可能有很大的差距，下面就簡單的舉幾個例子來說明。(2)1500卡的一餐長什麼樣？早餐：1、
一碗燕麥粥+乙個香蕉+一把堅果和乾果=1500+80+90=3202、
乙個菜包子+一碗小公尺粥+乙個煮蛋=150+130+80=3603、
一根油條+一碗甜豆漿+乙個煎蛋=270+140+100=510
午餐：1、
一碗雜糧飯+乙份芹菜香乾+一碗蔬菜沙拉=200+120+110=4302、
乙個大饅頭+一盤魚香肉絲+一碟泡菜=260+550+30=8403、
一盤蛋炒飯+一小碗土豆牛肉+半盤香菇油菜=500+210+100=810
晚餐：1、一碗麵條+一碗麻醬菠菜=400+200=6002、
乙份砂鍋豆腐+乙個麻醬燒餅=300+300=6003、
一盤素餃子（15個）+一碗味噌湯=600+100=700
不算平時的加餐或零食，這樣飯量不大的一日三餐大約是1350-2050卡熱量
(3)卡路里計算器+**工具推薦+食物卡路里查詢
(4)**的正確方法
<1>什麼是負卡路里食物？那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了乙個蘋果，含有50卡路里，不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里，所以當你主要的食物屬於負卡路里食物，你的**速度會因此加快二至三倍。
其實這些負卡路里食物不是什麼神秘食物，它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
<2>**需控制熱量的攝取
人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。
但，這並是不表明斷食法是最快速的**方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在乙個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量
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