專門針對站長生活習性的作息飲食建議】 看不起的病（不死的癌症）
1、堅持（定時） 休息( 12點之前、標準睡眠時間8小時） 2、養成習慣起床後 喝水（茶）、休息後再 吃早餐 （雞蛋、稀飯、粥、玉公尺糊、包子、青菜等，建議避免：油炸的） 3、飯後百步走（飯後散步 10分鐘左右） 4、每小時休息讓眼睛休息幾分鐘（看遠方、休息、輕柔眼睛） 【早上】 5、早餐：一上午，最好喝2～3杯茶，枸杞，菊花，決明子（注意多喝水） 【中午】 6、中餐：建議飯前半小時不要喝水 （飯前湯—清淡湯） 7、飯前水果 效果更好 8、中午建議吃飽、晚上建議7成飽 9、菜避免太油膩 （每天吃10種以上的水果或蔬菜、達不標準吃維生素c、果維c、獼猴桃) 10、喝水—建議有過濾器過濾；現磨豆漿、鮮豆漿 11、忌：飯後馬上睡！20～30分鐘後才睡、30～1小時良好 （適當休息） 12、醒後清水洗，臉、手等，洗後毛巾搽幹，避免臉部水分帶走**內部水分 （夏天溫水洗–夏天臉油） （棉質毛巾，建議至少3天暴曬殺菌、殺蟎蟲，同理棉被等生活用品–暴曬殺菌） 13、睡姿：建議中午 腿墊高，高於頭部、心臟（例如枕頭墊腳），頭部平，血液回流 14、沒午睡，躺著迷呼一段時間，忌：爬著午睡 （適當鍛鍊。。。） 【下午】 15、吃點水果、保健品 （大蒜精油、松花粉 建議進口的）（下午建議清補） 大蒜精油—預防胃癌、直腸癌、血液清理 水果–果維c、獼猴桃、葡萄、真葡萄酒（原生的葡萄酒）等 建議飯前半小時不要喝水，晚飯建議清涼、7成飽 飲食忌：熱燙快吃！盡量少吃：醃魚、榨菜、亞硝酸鹽、 咖啡：可以喝，避免多喝、避免速溶咖啡（避免新增劑） 可口可樂：不建議多喝（實驗：雞骨頭泡可樂多天之後的效果、避免稀釋鈣質） ***抽菸者：飯後半小時才抽！避免消化系統吸收
1、做站長3年以上 坐6個小時以上 （保健） 建議一定要改變坐姿勢，坐得標準一點！（座椅的推薦 樣式）
2、做站長6年以上 坐6個小時以上 沒有症狀，建議勿誤醫，建議按摩院、拔罐、盲人按摩（專業的），建議1周2次以上 正規的按摩院：**的疾病（肩周炎、頸椎病、腰椎盤突出）、避免誤信推薦或病情！
正規按摩後的效果：1的 會睡著；2的會痛死。哈哈哈
【腰】 —改正坐姿、多扭扭腰！ 【腰】 —改正坐姿、多扭扭腰！ —坐椅子上，建議成八字形，忌長時間雙盤腿、二郎腿 —腰挺著坐、或躺著 —避免腰椎長時間受壓、受磨損【降火】 中藥調理
【健康的體重標準】 男的身高-108 女的身高-100
正負10公斤之內正常
【刷牙】 33制，每天不少於3次！，堅持每次3分鐘（飯後漱口） 牙刷3個月要換一次
【洗牙】 建議每半年～1年，洗一次牙！（醫生那裡洗）
IT人士不得不看的成長手冊
作為it技術人員，相信沒有乙個人願意永遠在底層編寫程式或做簡單的系統維護。經過一段時間的技術和經驗的積累，很多人都嚮往更高層的職位，但如何能成為乙個專業的it管理人才，並不是每乙個人都清晰 明了。如果你真想成為一名成功 成熟的it專家，你需要不斷地擴充套件你的技能與知識 有些知識領域可能對你很陌生，...
this指向 不得不看的this指向問題
分析this的指向共有四種型別 1 函式被呼叫時 即執行時 才會確定該函式內this的指向。因為在函式中this與arguments是兩個特殊的變數，在函式被呼叫時才會取得它們，而且搜尋這兩個變數時只會在活動物件範圍裡面去搜。2 要確定函式中this的指向，必須先找到該函式被呼叫的位置。認準第一種 ...
不得不看的B樹索引
一 先導 練習 31 18 73 9 27 37 99 上面資料經過一系列插入後 變成了有序的結構,且符合二叉樹的特性 但是如果是同一組數 9 18 27 31 37 73 99 公升序後再排序 這種情況出現了嚴重的傾斜,這是比較極端的情況 二叉樹變成線性結構了，查詢效率明顯降低，沒有發揮出二叉樹的...