乙個立志成功的人，一定十分看重自己，自策自勵，準備在人生的競技場上一頭角。他無時不在訓練自己，正像那些運動員一樣。從不荒廢強健的身體和競技狀態，並刻苦奮鬥，以爭取比賽的勝利。
乙個運動選手每天都在為自己的榮譽而奮鬥，他們必須刻苦訓練、持之以恆，一年四季都要不間斷地加以練習。為了讓自己練成有精神、有生氣、能吃苦耐勞，他們不得不竭力克制自己，避免一切日常生活的越軌，他們戒絕菸酒，制止自己去吃那些有害於身體健康的食物。他們所吃的只限於有益於保持身體狀態的食物。他們會有效地管理自己的睡眠、進食、運動，一切都有條有理，遵守一定的規律。
他們花費時間，嚴格操練自己、管理自己，只為了全力參加一次20分鐘或幾十分鐘的競賽。這短短的一次競賽也被看成他的榮辱所在的成敗關頭！
也許有些人會對此表示懷疑，認為何苦這樣早睡早起，每天弄得滿頭大汗，僅僅為了去爭一次短暫的勝利？但是就我所知，那些參加競賽的人，為了幾分鐘的榮譽，卻正在自嫌操練得還不夠，他們還得學習那麼多的文化知識，其實概略地知道一般人所知道的各大科常識不就夠了嗎？
在粗心的人看來，一定以為這種見解是不錯的，但是一旦到了重要關頭或激烈的競爭時刻，一切本領都顯露出來了，光榮的勝利都到了那些最刻苦、經過多年訓練的人手裡去了，到了這時那些落地的人，才自怨自艾為什麼不多吃點苦、多下些功夫、多操練一下、多學習一點，以便應付重要關頭。
乙個希望成功的人，總是時時思考著怎樣把自己的才智、精神、體力用到恰到好處，有不少人對於自己的才智、精神、體力往往徒自耗費、糟蹋了，正像他們揮霍金錢一般。
許多立志成功的人，明明也知道把精力全部傾注於事業上的好處，但是他們卻在不知不覺中，仍舊避免不了將精力耗費到毫無裨益的事情上。乙個人利用精力就好像我們平常用水一般，一不小心就浪費了許多。
世上很多人隨時都在浪費自己的精力，不但如此，他們連自己成功的資本——體格——也毫不注意，把它糟蹋得像生了鏽的機器一般。至於他們浪費腦力的方法，那更是五花八門，層出不窮，對自己的生命力造成最大的損失。他們動不動就發怒、著急、煩惱、愁悶。這些情形比起別的壞習慣來，對生命力的損害真不知道要大多少!
乙個精明慎重的商人，都知道把每一分錢都花在最有益的地方。但那些人卻把自己昨天儲存的體力，今天就用的精光；昨天埋藏的腦力，今天就挖掘得一點不剩，這樣他們還能做出什麼事情來？
乙個青年，如果他不時時注意積蓄自己的體力與心力的資本，不盡量避免斷喪自己強健的軀體，那他無異於把自己的成功資本拋到大海浬去，即使他的志向多麼遠大，也只好望洋興嘆，後悔莫及了。
我們隨處可以看見那些年紀不到30，就已老態龍鍾的年輕人，他們當初開始做事時，原也有著很大的"資本"——他們的腦力、才華、體格，樣樣都不在別人之下，但是現在還不到中年，他們那些巨大的資本就已完全用光了、破產了。
這種人，起初誰都覺得他是前途無窮、希望遠大的人。他有充足的領導力，生氣勃勃，事事樂觀。可是不久以後，我們就可以看見他已經遭遇了成功的敵人，他貯藏精力的保險箱已被敵人鑿開，體力的機器已被漸漸破壞，隨後，他從前那股幹事的神秘的力量也被連帶洗卻而去。於是他的自信力也漸漸不見了，自尊心也逐漸消失了，他多年來心血的結晶，只剩下乙個殘缺的空殼了。
那是一定的，當他失去了自信之後，人們當然也不再對他產生信任，他開始東做做，西弄弄，再也不會有所成就。從前那種生機勃勃、希望無窮的樣子，現在一變而為乙個廢人了。他對於那期待已久的偉大目標，只能望 洋興嘆了。乙個年紀不到30的人竟已弄得筋疲力盡，老態龍鍾了。
假使你有了神經過敏、暴躁易怒、稍遇挫折就大為沮喪、略逢困難就煩惱異常、稍不如意就大發雷霆等惡習，就立刻可以覺察出來。有乙個勁敵正在暗地裡向你全身猛烈進攻，它正在吸取你的精力，斷送你的生機。
空虛敵人是誰？你非把它找出來不可。你的菸癮大嗎？你必須知道，過度地抽菸，是使你精力枯竭、缺乏生機的最大原因。你覺得自己太沉溺於遊蕩了嗎？你應該明白，每天耗費精神去遊樂，最易影響你工作、讀書的效率，你將因此感到睡眠不足，終日昏噩，再也提不起精神來做事了。
假使你一早起來就覺得鬱鬱不樂，滿肚子的的惱悶，一直到晚，不覺提不起精神，露不出笑容，那一定又是你的身體出了大毛病了，它連帶影響了你的精神。趕快找出你的病源，否則你是永遠享受不到快樂的。
當你頭腦紊亂、心神不定時，做起任何工作都將無能為力。不規則地亂用心腦，最易喪失你的身體與精神，最易毀壞你那部唯一能步入成功的機器。
守規律的生活，是一切人達到成功的最有力的助手，是每乙個希望在生活競賽場上奪取錦標的人所就學習的。你當然也不能例外，假使你沒有足夠的睡眠時間、充分的運動、適量的飲食，你遲早將受到嚴苛的責罰。
有些人每天要在車軸上滴上適量的油，但他們自己從不不知道舒舒服服地外出旅行，有些人每天早上要把他們的機器仔細檢查整修一番，然後才轉動開關，但他們對自己的那架肉體的機器，卻從不知道澆上足夠的油、送進適量的燃料，或讓它有適度的休息。
不管一架機器怎樣精良，若不按時加上適當的油，必將迅速毀壞。人也是一樣，如果每日做著過度的工作，到支援不住時才肯罷手，那他一定將一蹶不振，再也無法恢復了。
可是有些人偏要明知故犯，他們開足了自己身體的馬力，工作、工作、工作，直到這架機器快要炸裂了，不不肯罷休。在乙個宴會裡明明吃得肚子已經裝不下了，但是還不設法推辭，寧可吃出病來，去找醫生。
在你的身體機器裡加油最好的方法，就是適度的睡眠、定量的飲食、充分的運動，最好常到鄉下去旅行，這樣能使你耗去的精神氣力迅速恢復過來。如果你不想這樣做，一輩子也休想幹出任何成功的事業來。
據許多精神病專家說，自殺的最大原因，大都是腦力用得過度所致。
當你覺得身心疲憊、生活乏味、遇到任何事情都再也打不起精神，引不起興趣時，你該覺悟你自己非去多睡一會兒，或多到鄉間散散步了。如果你確實能這樣做，你的元氣不久就可以恢復過來。
抽出幾天閒暇到鄉野去散步、旅行、爬山、游泳，這樣可以使你在不知不覺中趕走那些憂鬱苦悶的惡魔，使你立刻恢復神清氣爽、愉快振作的心情。
除了那些能夠自知珍重，不為遊蕩淫亂所汙染的人之外，沒有乙個人能夠享受健康的幸福，同時也沒有乙個人可以算得上是強壯，除非他能珍惜自己的身體和腦力，不使它們操勞過度。
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