本書主要圍繞乙個效能方程式展開：
暫停（鎮定） + 好奇心 + 虛心 = 專家級的效能與個人價值的實現1、找回選擇的能力，情緒來得有多快，誤解和決定就來得有多快。
2、不管別人說了什麼，做了什麼或寫了什麼，都不要馬上回應，這就是簡單的暫停。
3、要退一步全盤思考，尤其是覺得時間不夠用的時候，自律性必須很強才行。
4、面臨需要回應的場合，把「暫停」 加進來作為一種策略具有重要價值。
5、為了繼續前進，如果能暫時不踩油門，忍住第一時間的反應，想想眼下有沒有**不對勁的地方，不但能節省時間，還會發現更多可行的方法，這正是暫停吊詭道地方。
6、cq：說清楚，聽仔細，理解不帶偏見，並且事先意識到**可能被誤解。不要因為自以為意思說的夠明白了，就把一些事情視為理所當然。
7、你可以選擇凡事操之在己，不要繼續讓周遭的人、事、物影響你。 一開始的態度會決定事情最後的結果，關心什麼事就會注意什麼事。
我別無選擇
這沒道理呀！他（她/他們）怎麼可以這樣（對我）
我必須立刻採取行動，免得被「別人」搶先一步
真不敢相信又發生這種事情
我們意見不同
那不是我期待的
我曉得怎麼回事就好了，別人怎麼想，我沒有興趣知道
暫停太花時間了。 真相：暫停可以是幾分鐘或幾秒鐘的事，多久由你自己決定。
暫停給人優柔寡斷的感覺。 真相：暫停其實是力量的象徵。
暫停不就等於退出競爭的第一線？ 真相：暫停讓你更有競爭力。
要主動選擇，不要被動決定
意識到自己與別人的心靈濾網
暫且先相信別人
不要把「怨氣」存進「怨氣戶頭」
使用「推測式問句」作為風險管理工具
展現「保有好奇心，不要怒氣攻心」的思維
要懂得問：手頭上的工作還應付得來嗎？
有沒有什麼我以為知道，其實根本不知道的事？
事先意識到可能被誤解：要求別人使用推測式問句
從怨氣戶頭中「提款」
了解自己和別人的情緒引爆點
讓關係更緊密：這時給予具體的感謝
注：《習慣的力量》送給某位小夥伴了～
忙完了，聽聽歌 靜下來
有些事情真的不懂
人生一大半的煩惱，是因為說yes說的太快，說no說的太慢 後悔的時候已經付出自己的精力，最後深深的陷入自責當中，可惜的是只有一種叫後悔的病沒有任何 的機會，感覺自己有好多事情後悔，事不過三在我的身上似乎一點用也沒有，重蹈覆轍反而更適合我 後悔當初為什麼沒有問分手的原因，後悔為什麼沒有高復，後悔為什麼...
有些事情，拖著拖著也許就黃了
有的事情不做，總會後悔。比如暗戀，比如歪弟 這裡厚顏借用了歪弟 2016年5月重啟時開篇稿中的一句話。這家專注發布雜談性質文章的遊戲 於2016年12月21日至今再沒有發刊。生命中絕大部分的相遇來自於偶然，有的人也喜歡相對浪漫的說法叫它 命運 說是在某乙個特定的時間 地點，有什麼冥冥之中的力量把本與...
職場之殤 有些事情千萬不能做
這幾天桂林航空事件刷屏了，由於某網紅的自殺式炫耀,實質上是嚴重違規進入飛機駕駛艙，暴露出桂林航空公司的重大管理漏洞。事發時間其實是2019年1月4日，距今其實有長達10個月之久，過去的10個月鬼知道乘坐桂林航空飛機的乘客都經歷了什麼。這起炫耀引出的管理硬傷活生生把桂航打造成 超級網紅 或許是考慮到乘...