今天給大家提供的文章是從《３０種大腦訓練方法－－提高你的注意力》一書中摘錄的，說是在集中精力之後，喝些茶有助於保持你的注意力。
在設定適度的時間目標一文提到過目標時間以１５分鐘為度是最合適的，但集中衝刺１５分鐘之後，略微放鬆一下，休息一會兒反而可以保持注意力的高峰狀態不至於大幅度下滑，這一點是非常重要的。在對目標時間進行設定時，一定要將這個使大腦得到休整的緩衝時間考慮進去，這個緩衝時間實際上同時也是大腦進行下一次注意力集中的準備期。
當然，有時工作環境也不允許我們每隔１５分鐘就從座位上站進來去東逛一下、西晃一下。這時只要簡單地坐在原位，閉上雙眼，「呼－－－－」地長出一口氣，再做眼睛的執行就可以了。
利用喝茶來清醒頭腦
在條件允許的時候，就用５－１０分鐘休息一下，好好地喝上一杯荼。
也不需要去茶水間什麼的，只要用飲料瓶或茶杯裝上點茶水來喝就可以。當然，泡點熱茶的話效果更好。
咖啡和橙汁之類的含糖量較高的飲料對於只需要在２０分鐘以內精神振作，此後就無所謂的人來說是非常適宜的，但對長時間學習或工作的人不合適。所以對於一般情況來說還是推薦喝茶來提高注意力。
茶葉所富含的咖啡因和泰亞寧都是可以清醒頭腦的物質。對於需要長時間工作的人來說，茶是最適合的。
用糖分給大腦快速補給
但是，糖也並非一無是處。這讓我想起以前召開的一次腦科學家和教育學家的研討會。在中間休息時，會務人員準備了咖啡。
在這次間歇之後，會議將進入自由發言階段。這時出現了乙個有趣的現象，就是所有的腦科學家無一例外地在自己的咖啡裡加了糖，然後一飲而盡。
大腦所需的唯一能源就是葡萄糖。在日常生活中需要臨時為大腦給養只有用蔗糖了。對於「什麼靈藥能夠提高大腦的工作效率」這一問題的答案，大多數腦科學家都會選擇「白糖」。
所以，在「短期決戰」階段之前他們都會在咖啡中加糖。
問題是在攝取了糖分之後，血糖值會急劇上公升，而為了對此進行抑制人體又會大量分泌胰島素，結果是反而導致了低血糖的狀態。這時，大腦就會像「嘣」地斷了弦一般，一下子變得精神渙散了。
所以還是將含糖的甜飲料作為「短期決戰」的最強**來使用吧。
加餐和零食可以為大腦提供能量補給
對於專心不足傾向較強的人，建議在長時間飲茶的過程中可以來點加餐和零食。因此此類人易發生額葉的活動低下，所以比較頻繁地進行能量補給是十分有必要的。
可以的話建議多攝取蛋白質，還有堅果、乳酪、魷魚乾、牛肉乾、豆腐乾等。這樣可以延長專心狀態。
但是很多人在休息時並沒有吃這類東西的習慣，所以還是偷偷摸摸地比較好。。。。
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